那天看到一个帖子教育人们：早餐吃的要象皇帝，午餐吃的象贫民，晚餐吃的象乞丐

但是相信很多人，至少我周围的朋友都是反着来的

到底早餐该怎么吃算是皇帝呢


也是因为早餐真的不知道吃什么，想问问大家都是如何解决的

可能的话我想下面吃。。煎个蛋。。。
早上讨厌甜的东西。。。特别讨厌牛奶。。。

虽然我是甜食狂，但是我早上就是不喜欢甜的。。

如果你无所谓，可以吃那种cereal配牛奶。很方便快速。营养也足够。
另外记得以前讨论过这个问题。可以搜索看看。

吃很有营养的东西。比如面包等。

cheese要是extra light的

要不面包上涂花生酱也行

我吃鸡蛋粥，或者米粉

说要多吃高能量的，少吃高热量的，

什么东西满足前者而又低热量呢

比如鸡蛋牛奶。。

cheese要full fat的也好。
配合黄瓜、洋葱、生菜、番茄切片夹在面包里

确实不错，还有营养，不过我连吃了两个礼拜之后就放弃了
可以换着样子来，搭配面包之类的

cheese一定放进烤箱跟面包同烤直到化掉。。呵呵，非常好吃

就比如说是那些脂肪含量很高的东东

高能量应该指的是能持续供给身体能量的东东吧，比如燕麦，cereal，GI(升糖指数比较低的）比较低的，这样不会出现突然一下子觉得饱，但马上又饿了的状况。。

其实碳水化合物在每日的膳食中还是应该占很大比重的。。