早餐都吃什么那天看到一个帖子教育人们：早餐吃的要象皇帝，午餐吃的象贫民，晚餐吃的象乞丐

但是相信很多人，至少我周围的朋友都是反着来的

到底早餐该怎么吃算是皇帝呢


也是因为早餐真的不知道吃什么，想问问大家都是如何解决的[Dianalin (1-26 16:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

哪里有时间啊。。。惺忪着爬上MRT了。。可能的话我想下面吃。。煎个蛋。。。
早上讨厌甜的东西。。。特别讨厌牛奶。。。[甜食狂 (1-26 17:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

(引用 甜食狂:哪里有时间啊。。。惺忪着爬上MRT了。。可能的话我想下面吃。。煎个蛋。。。 早上讨厌甜的东西。。。特别讨厌牛奶。。。)哎呀，补充虽然我是甜食狂，但是我早上就是不喜欢甜的。。

如果你无所谓，可以吃那种cereal配牛奶。很方便快速。营养也足够。
另外记得以前讨论过这个问题。可以搜索看看。[甜食狂 (1-26 17:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

这么吃吃很有营养的东西。比如面包等。[materialist (1-26 17:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

wholemeal bread+cheesecheese要是extra light的

要不面包上涂花生酱也行[machilus (1-26 19:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

(引用 甜食狂:哎呀，补充虽然我是甜食狂，但是我早上就是不喜欢甜的。。 如果你无所谓，可以吃那种cereal配牛奶。很方便快速。营养也足够。 另外记得�...)我也不喜欢早上吃甜的 ：）我吃鸡蛋粥，或者米粉[绿豆芽 (1-26 20:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

找到以前的帖子，可是有疑问说要多吃高能量的，少吃高热量的，

什么东西满足前者而又低热量呢[Dianalin (1-26 21:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

(引用 Dianalin:找到以前的帖子，可是有疑问说要多吃高能量的，少吃高热量的， 什么东西满足前者而又低热量呢)大概是偏蛋白质而不偏碳水化合物。。。比如鸡蛋牛奶。。[明月楼 (1-26 21:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

(引用 machilus:wholemeal bread+cheesecheese要是extra light的 要不面包上涂花生酱也行)同意cheese要full fat的也好。
配合黄瓜、洋葱、生菜、番茄切片夹在面包里[materialist (1-26 21:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用 甜食狂:哎呀，补充虽然我是甜食狂，但是我早上就是不喜欢甜的。。 如果你无所谓，可以吃那种cereal配牛奶。很方便快速。营养也足够。 另外记得�...)(z)那种cereal配牛奶确实不错，还有营养，不过我连吃了两个礼拜之后就放弃了
可以换着样子来，搭配面包之类的[sunnyone (1-27 0:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

(引用 materialist:同意cheese要full fat的也好。 配合黄瓜、洋葱、生菜、番茄切片夹在面包里)嗯还有cheese一定放进烤箱跟面包同烤直到化掉。。呵呵，非常好吃[machilus (1-27 9:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 Dianalin:找到以前的帖子，可是有疑问说要多吃高能量的，少吃高热量的， 什么东西满足前者而又低热量呢)高热量的就比如说是那些脂肪含量很高的东东

高能量应该指的是能持续供给身体能量的东东吧，比如燕麦，cereal，GI(升糖指数比较低的）比较低的，这样不会出现突然一下子觉得饱，但马上又饿了的状况。。

其实碳水化合物在每日的膳食中还是应该占很大比重的。。
[machilus (1-27 9:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼