我自己睡觉用3M 1110 橘红色那款. 当年住ntu宿舍隔壁打麻将我都听不到

小耳道的人可以试试3M yellow neons 更小更软
还有些别的牌子，Mack's/ Howard Leight/ 等等。搜索一下earplugs for sleeping 很多选项

（我还试过3M头戴式的耳罩，效果是好，但睡觉戴久会脖子痛）