包括某些肌肉过于紧张，某些肌肉过于疲弱，不仅逐渐影响体态，还会压迫到神经，甚至影响到一些肢端（比如小拇指）麻木。
换枕头的效果通常是有限的，建议去医院约个理疗师（physiotherapist），如 12 楼建议的，先进行必要的检查和评估，然后学习一些理疗康复的动作，勤加训练，改善肌力不平衡的状况，才容易从根本上解决这一类的问题。

你这种情况应该非常常见，去中央医院，国大医院，黄庭芳医院都可以。

比如办公桌的高度建议双肘是自然下落不会造成耸肩，键盘的位置不能太靠前。做的时候要做在坐骨上，而不是腰椎上，等等。
但是既然已经有了问题，身体已经有些适应了不良姿态，仅仅做以上调整还是不够的，需要先去评估以及康复训练。