定时看心里医生，遵医嘱该吃药吃药。

找心里辅导师，坚持见，不要抗拒任何治疗的方法：催眠，写心里日记等等

最重要：不要责怪自己，不要责怪自己的任何生病的症状，这些都不是你的错，精神上的感冒是疾病，是要治疗，所以没什么好责怪自己的，也不要着急自己怎么还没好，治病需要时间，需要休养，不要再对自己严苛。

坚持做些自己能接受的运动，最好每天坚持快走30分钟以上，晒点太阳（不用多，早上的太阳晒一点就好），上网或找一些放松身心的书来读，可以尝试各种放松身体的方法。

相信自己一定可以重新展开笑颜，重新拥抱生活