比如找朋友聊天倾诉。这样可以缓解不良情绪。但毕竟是不能根除不良情绪的。要避免不良情绪的产生，实在是没有办法的。但要避免不良情绪的不良后果，则是有办法的。比如看看书，例如励志书，跟朋友交流，去海边走走，跑步，等等。