我是早上喝350ML的蛋白粉，然后带上2个鸡蛋。
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作者：liumama (等级：5 - 略有小成，发帖：4225) 发表：2023-08-04 13:50:38　 楼主　 关注此帖
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在 亚马逊第一 的大作中提到：
每天早7点就出门上班，早餐吃什么？方便快捷又有营养的 --- 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2023-08-04 22:00:02。 --- 该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2023-08-05 22:00:01。
我是早上喝350ML的蛋白粉，然后带上2个鸡蛋。
3个小时后吃鸡蛋，可以耐到午餐。

供参考。
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作者：liumama (等级：5 - 略有小成，发帖：4225) 发表：2023-08-04 13:53:35　 2楼
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在 liumama 的大作中提到：
我是早上喝350ML的蛋白粉，然后带上2个鸡蛋。3个小时后吃鸡蛋，可以耐到午餐。 供参考。
2勺蛋白粉+2勺mixer，自己可以加入牛奶、豆奶来代替水，也
可以加上麦片，来增加纤维的摄取，或者加上水果片，打碎或者直接混合后喝下去。

我是女士，不知道男士们可以这样做吗？我的是教练告诉我的。
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作者：liumama (等级：5 - 略有小成，发帖：4225) 发表：2023-08-04 22:04:56　 3楼
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在 亚马逊第一 的大作中提到：
每天早7点就出门上班，早餐吃什么？方便快捷又有营养的 --- 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2023-08-04 22:00:02。 --- 该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2023-08-05 22:00:01。
Herbalife的，好像是直销的，不过我就买这些，维他命什么的没买过。

然后每周跟着锻炼2个晚上，再参加365上的免费锻炼拉筋操、Zumba什么的。我的目的是锻炼身体，减脂肪，不然每天很容易累，现在每次锻炼后回家感觉好舒服。

　


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作者：liumama (等级：5 - 略有小成，发帖：4225) 发表：2023-08-04 22:05:37　 4楼
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在 小馋牛 的大作中提到：
蛋白粉好难喝。。我有次看到打折就买了一袋试试，加牛奶喝的但还是接受无能，然后放过期扔了。。+_+
要加mix，mix有各种口味的
像弥留之际
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作者：liumama (等级：5 - 略有小成，发帖：4225) 发表：2023-08-04 22:08:27　 5楼
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在 liumama 的大作中提到：
我是早上喝350ML的蛋白粉，然后带上2个鸡蛋。3个小时后吃鸡蛋，可以耐到午餐。 供参考。
这2个鸡蛋也是水煮蛋，教练说只吃蛋白，我连蛋黄也吃了。
像弥留之际
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作者：liumama (等级：5 - 略有小成，发帖：4225) 发表：2023-08-04 22:15:40　 6楼
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在 小馋牛 的大作中提到：
感觉更像减肥餐。。补充蛋白还是吃肉最爽；）
是的。不过早上哪有时间煮肉吃啊
连鸡蛋都是头天晚上煮的。
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