这真是个好贴还图文并茂的，楼主有心了。贡献几个我家的快手菜 1. Pasta。我家一般会多备几款酱。番茄味的拿牛肉末炒一下，白酱加冷冻虾仁和玉米粒，Mac &cheese酱直接用。每次煮两种pasta,两种酱，吃的时候自己喜欢什么自由搭配。 2。tuna罐头+腰豆+玉米粒+青豆粒+芹菜+葡萄干+Pasta+煮鸡蛋+自己喜欢的沙拉酱。看起来东西多，都是罐头或者水煮一下就行的，15分钟肯定能吃上。而且都是冷冻和罐头，可以常备。 3。日式加在饭上面的脆脆的海苔+味增片。没什么菜的时候用来下饭 4。日式拉面，快熟面那样的。加个水煮半熟蛋，速冲海带（不知道叫什么，就是干海带，放汤里面马上就能变成海带，日本超市都有的卖） 5。牛肉碗。冰箱常备点肥牛卷，有牛肉碗的调味汁，加点洋葱煮煮，再加川水后的肥牛卷，打个蛋，和吉野家的牛肉碗一个样！ 6。还有常规卤牛肉，炖牛肉，一次多做点，分好小包放冰箱，没肉菜时拿出来一份。