从 159 到 139。腰围明显小了一圈。

一开始做运动，隔天慢跑，做 burpee workout。累得要死但是毫无效果。

后来控制饮食就有效果了。早餐只吃酸奶+坚果，午餐量减半，晚餐量减半，晚餐后绝不再吃东西。1个星期就看得到效果。