减肥感觉也没有那么难啊？
队友2个月，减了5公斤。
就是每天楼下公园走45分钟，吃饭不要吃得太饱，太有效果了。
该帖荣获当日十大第9，奖励楼主2分以及3华新币，时间：2020-08-14 22:00:06。
减肥感觉也没有那么难啊？
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原来多重？
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我 CB 期间，大概 2，3 个月减了 10 公斤。
从 159 到 139。腰围明显小了一圈。
一开始做运动，隔天慢跑，做 burpee workout。累得要死但是毫无效果。
后来控制饮食就有效果了。早餐只吃酸奶+坚果，午餐量减半，晚餐量减半，晚餐后绝不再吃东西。1个星期就看得到效果。
一开始做运动，隔天慢跑，做 burpee workout。累得要死但是毫无效果。
后来控制饮食就有效果了。早餐只吃酸奶+坚果，午餐量减半，晚餐量减半，晚餐后绝不再吃东西。1个星期就看得到效果。
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我 CB 期间，大概 2，3 个月减了 10 公斤。从 159 到 139。腰围明显小了一圈。
一开始做运动，隔天慢跑，做 burpee workout。累得要死但是毫无效果。
后来控制饮食就有效果了。早餐只吃酸奶+坚果，午餐量减半，晚餐量减半，晚餐后绝不再吃东西。1个星期就看得到效果。
你这个太厉害了
10公斤
主要是控制饮食队友基数大不
楼主小号？
说真的我觉得男人减肥比女人容易多了。也不知道为什么。
减肥12公斤的经验拿走不谢！
我原本62公斤，现在51公斤。也不年轻了，所以代谢慢啊！你懂的。一次偶然的体检，才发现自己的BMI超过23了，超重了，就开始决定开始减肥：
1.每顿都少吃，这个慢慢来，中午少饭，尽量糙米饭，晚餐主食一个拳头大。
2.尽量少吃精致主食，多吃些玉米啥的
3.配合运动，每天坚持，快走加慢跑，一次30-40分钟，要出汗。
你会发现体重慢慢地下降！但要坚持住。
我一共减了两年，一点不难，没有跳餐。
1.每顿都少吃，这个慢慢来，中午少饭，尽量糙米饭，晚餐主食一个拳头大。
2.尽量少吃精致主食，多吃些玉米啥的
3.配合运动，每天坚持，快走加慢跑，一次30-40分钟，要出汗。
你会发现体重慢慢地下降！但要坚持住。
我一共减了两年，一点不难，没有跳餐。
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减肥12公斤的经验拿走不谢！我原本62公斤，现在51公斤。也不年轻了，所以代谢慢啊！你懂的。一次偶然的体检，才发现自己的BMI超过23了，超重了，就开始决定开始减肥：
1.每顿都少吃，这个慢慢来，中午少饭，尽量糙米饭，晚餐主食一个拳头大。
2.尽量少吃精致主食，多吃些玉米啥的
3.配合运动，每天坚持，快走加慢跑，一次30-40分钟，要出汗。
你会发现体重慢慢地下降！但要坚持住。
我一共减了两年，一点不难，没有跳餐。
谢谢，很好的经验
不过我不需要减肥。年纪虽然大了还生了两娃，但还保持20多岁时的体重，我的秘诀是运动。
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沙发 炫耀贴
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减肥12公斤的经验拿走不谢！我原本62公斤，现在51公斤。也不年轻了，所以代谢慢啊！你懂的。一次偶然的体检，才发现自己的BMI超过23了，超重了，就开始决定开始减肥：
1.每顿都少吃，这个慢慢来，中午少饭，尽量糙米饭，晚餐主食一个拳头大。
2.尽量少吃精致主食，多吃些玉米啥的
3.配合运动，每天坚持，快走加慢跑，一次30-40分钟，要出汗。
你会发现体重慢慢地下降！但要坚持住。
我一共减了两年，一点不难，没有跳餐。
不是吃货的话减肥再容易不过了
能控制住嘴的人很少见控制不了体重的
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