我这个建议是因为有朋友试过，有效果的。她因为总是很容易和出租车司机吵架（工作关系，常常要打车）。有人说试试给地铁站卖纸巾的捐钱，只要碰到就给，一块两块都行。结果一段时间后就不会和出租车司机吵架了。很奇妙。
有说法是过于关注自身的问题，导致的抑郁焦虑。通过放下一些自己的东西，减轻负担，症状也许会减轻呢。
祝愿楼主早日找回平静的心。