1小时body combat固定不变，再加1小时body pump或者Lesmills Tone或者Grit Strength或者HIIT换着花样来，状态不好会减少，每周再有两次拳击不能再多了。拉伸还要半小时，照着瑜伽课的动作来。周末两天我是休息的因为要带娃，其实带娃不比这个轻松啊。