你这样不横向发展简直天理不容啊！吃得比我多多了，我还一天两小时高强度有氧呢！ 你是男生的话还是上蛋白粉吧，又顶饿又增肌，不要买GNC的它家自己牌子的蛋白粉不好，你买Optimum、肌肉科技、这些行！女生的话就最好不要吃蛋白粉啦，补充高蛋白食物吧。