当然你也可以选择 RM15 以上的轻重量多做重复，更注重肌肉耐力而且比选择 RM8 以下的大重量更安全。 总之如果不想肌肉太粗壮，就避开 RM8-12 的重量区间，并且增加组间休息的时间。