我就回答过“花多少钱请健身教练只是减脂过程中的很小比例的因素。自己愿意投入的精力和毅力才是大头”。
教练能起到的作用因人而异不好量化，但毫无疑问是次于个人动力因素的。
我在 2 楼说过，私人教练的主要工作就是从宏观和细节角度，尽量确保训练的安全，正确，有针对性，有效。其中安全是第一 priority。如果本身身体健康，没有什么伤病，可以确保以上几个要素，那自己练物美价廉 why not。
现实的情况，请私教的朋友往往都是个人动力不足的，教练的敦促激励作用在前期比较难坚持的阶段，往往是个额外关键因素。
层主说的对，去 gym 或者请私教，目的必须要明确，否则盲目练不仅效果不好保证，更容易不了了之。典型的目的比如：
控制体重，减脂；
增肌变强壮；
塑形，追求猿臂蜂腰马甲线；
提高心血管健康，降低心血管疾病率；
提高特定运动项目的表现；
关节伤病预防和康复；
增加肌力和灵活性，预防骨质疏松，延缓衰老，做冻龄男神/女神；
维持目前的健康身体。
等等。
不同的目的，训练方式在细节上颇有不同。如果对自己的目标不太确定，也可以让教练做一些测试（比如体脂率）来适当建议一下。