减了快一年才减掉8kg还炫耀个毛，我一个朋友4,5个月就减了8KG。。晚上少吃，多运动一定会瘦下来的，对我而言就是少吃甜食（其实也没少吃，但是晚上不吃了）和油炸，一周去健身房3次，每次一个小时，每次大概消耗400-500的热量，这样坚持一下，一年的时间怎么也能瘦下去。