所以个人觉得如果可能的话还是养成早睡习惯，赶在十一点前上床睡觉吧。

话说房东怀二胎时家里几乎每晚都是九点多就黑灯瞎火的了。那时比较有空，也跟着十点左右或最迟不超过十点半就睡，很快入睡而且睡眠质量很好。
以前试过十二点多或一点才睡，倒是觉得累但不容易睡着的。而且就算第二天晚点起还是会觉得不舒服。

去旅游时因为本来就玩得累而且睡觉规律（以便赶第二天行程）一般都睡得不错的。

一句话就是只要没什么事尽量别当夜猫子啊。