调查 - 睡不着的时候你都做什么? 有推荐么
tnnd 白天累的跟狗一样 现在居然睡不着...如题
调查 - 睡不着的时候你都做什么? 有推荐么
做瑜伽让全身肌肉紧张，松弛，然后就睡着了。
要不可以尝试这个办法：
躺在床上，缓慢地，在10-15分钟左右，从脚趾头开始，对自己暗示说 - 紧张，紧张 - 然后收缩肌肉，从脚趾慢慢往上一直到头部，包括面部表情，都要如便秘般紧张。
然后在缓慢地，在5分钟之内放松肌肉。
反复折腾直到你累得不行。
另外一个办法，只对我自己行得通：做数学题……
做瑜伽太难 做数学题太容易....
把我校内的日志搬过来(zt的zt)睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而� (more...)
看你发贴的时间
貌似很有效阿
辗转反侧滚来滚去，然后慢慢的就睡着了。。此法见效时间一般为几分钟到几小时不等哇卡卡卡~
直接翻到天亮
睡不着就找人聊天，或看电视，去网站看以前没有时间看的电视连续剧，前不久看了一部《暖春》
一个人在客厅看，一盒纸巾都用完了！
我是要 怎么睡着呢。。。
不是怎么打发时间到天亮啊...#_#
~~~~~~
我的方法是每天睡觉前先喝一杯红酒， 可是有时候也不是很管用
哈哈 多喝两杯就成啦
有个朋友推荐过这样一个办法。其实是两个：如果睡不着的话，不要勉强自己硬睡，因为那么也是浪费时间。
他说就一直醒着，直到你自然困了，想睡觉了。
我12月份的时候，就是这样的，到了睡觉的时间就是睡不着。
然后都是等到早晨5、6点钟才会觉得很累，想睡觉。
曾经有一段时间，我就是这样日夜颠倒的。不过睡眠还好。
现在开学了，没办法，所以漫漫的也调整过来了。
还有一种说法是，晚上睡觉之前，喝一杯牛奶+蜂蜜。这样有助于睡眠。
不过我现在没有冰箱，所以没办法保存牛奶。
lz可以试试，有好的经验，我们再一起交流。
祝你早日摆脱失眠。^^
这个问题就是呢
"现在开学了，没办法，所以漫漫的也调整过来了"
我要上班 也没有办法 可是也调整不过来 *_*|||
我要上班 也没有办法 可是也调整不过来 *_*|||
原来楼主是传说中的QF一哥啊，小妹在此膜拜一下
都快成叔叔了
刘伯伯，你又淘气了~~
别 这么叫 ...显老....
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