华新 - 2015七月Sundown半马团

作者：柳_29 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：44) 发表：2015-04-20 12:51:08　楼主　关注此帖评分：

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2015七月Sundown半马团

本人报名了七月的sundown半马，不知道有没有也在训练的小伙伴，可以一起训练哟！
ps：本人女生，NUS学生，10km速度58'
热烈欢迎伙伴们来讨论哟！附一张上周六训练成绩

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在 EudoraLA 的大作中提到：

你的速度好快呀棒棒的～我也报了半马第一次参加～不求速度只求跑完～嘿嘿

握手！

我也是菜鸟，虽然体能还可以，从来没跑过那么长。相互鼓励！第一次跑，完成就是胜利～

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在柳_29 的大作中提到：

2015七月Sundown半马团本人报名了七月的sundown半马，不知道有没有也在训练的小伙伴，可以一起训练哟！ps：本人女生，NUS学生，10km速度58'热烈欢迎伙伴们来讨论哟！附一张上周六训练成绩 (more...)

上周末的训练！

希望本周假期可以加强锻炼！

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在无脚的雀仔的大作中提到：

我也报的这个，楼主挺快，我平时绕NUS跑一圈6公里要四十多分钟，还得练小弥留之际

过奖了

最近几天膝盖不舒服，这些都要慢慢训练才好

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在无脚的雀仔的大作中提到：

晒晒我最近跑的。目测半马在两小时外了，配速很难进5啊。　x加油 (more...)

试试看加强肌肉

我之前速度也起不来，做一点力量训练看看呢

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在功夫熊猫的大作中提到：

给楼主点赞

赞都是鼓励

多谢！

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在清晨旅行的大作中提到：

赞！赞，妹子跑步好厉害

哈哈

嘻嘻，妹子也可以像汉子一样

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在阿宽的大作中提到：

楼主好厉害的赶脚我也报了半马，速度一般在一公里7分钟，跑完就是我的目标

都是胜利

我其实找个理由逼着自己练习长跑，过程中收获蛮多的～^_^

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在唐朝的大作中提到：

好生猛的妹子。。。注意保护膝盖。。。

好建议

肌肉的力量很重要，最近膝盖好多了

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在柳_29 的大作中提到：

最新进展

还有一个月就要跑了，大家的配速联系的如何了？我来点正能量

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在柳_29 的大作中提到：

跑前一周要做些什么呢

看了很多网上的帖子，跑前一周要注意的，五花八门，跑友们有什么好的建议吗？感觉是不是需要多休息，不要跑太多哦？

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在柳_29 的大作中提到：

明天就要跑啦！

同志们，明天跑起来哇，加油

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