坚持跑步了2个月，减了3.3kg体重大概减了5%体重。 --- 该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2021-10-18 22:00:15。 --- 该帖荣获当日十大第10，奖励楼主1分以及1华新币，时间：2021-10-19 22:00:26。

对膝盖说法不一对心脏还好吧。不就是锻炼心肺功能的吗？

跑步，走路，游泳，跳操等有氧运动对心脏都是有好处的。跑步只要在肌肉负荷内，对膝盖也是有好处的。膝盖关节软骨缺乏血流量，主要靠膝盖的屈伸带来的挤压效果来供给营养。 如果强度和跑量超过了肌肉负荷，那膝盖就容易有劳损性伤病。 一边循序渐进的增加跑量，一边配合相关的力量训练提高肌肉负荷阈值是科学的方式。