SQ8和SQ11，算上经停单程都有接近20个小时。用降噪耳机是对的！muji的枕头作用不太，座椅上有个头靠可以调节固定住脑袋，相反最后muji的枕头我用着不太舒服，直接被我打开当抱枕抱了一路，还挺舒服的。飞机上发的毯子不嫌脏可以直接盖在头上，看不见光也容易入睡。倒时差的话，睡觉那些什么的没啥用，安眠药就更绝了。。。倒时差倒的是生物钟，跟飞机上睡觉足不足的没什么关系，到了时间你的脑袋就告诉你你要睡觉了。我刚到美国前两天基本上晚上到酒店倒头就睡，早上起床吃了早餐回房间又困了。。。

飞机上应该会发袜子什么的，鞋脱了穿袜子，脚放松了也比较容易睡。穿宽松的衣服，我老婆直接去uniqlo买了一套长袖的睡衣上飞机，一路除了叫她起来吃饭基本上都在睡，而我来回30多个钟头应该也就睡了几个小时。

上次去北美新航来回发了4个，去程没用，回来的时候试了一下，比光脚舒服多了。。。