我的经验：以前也有这个毛病，慢慢注意以下几点渐渐好了些： 1，凡是碳酸饮料都不喝； 2，以前爱喝黑咖啡，尤其午饭之后喝，经常就会胃胀气到晚饭也免了。现在黑咖啡完全戒了，加糖加奶的也很少喝了； 3，完全同意楼上几位，吃饭及饭后少喝太冷的东西，即使是喝温水也不宜在饭后半小时内喝太多。以前吃完饭爱喝汤，后来发现也不太好，家里煮汤我都只在饭前喝一碗就是了。（题外话，记得红楼梦里黛玉有条养生之道就是饭后要待饭粒咽尽，过一时方可饮茶,才不伤脾胃。可惜进了贾府随大流改了好习惯，惜福养身也就半途而废了。）； 4，暴饮暴食是大忌，每顿饭7成饱就好； 5，辣椒，酒精也不太好，在过度的情况下。 好习惯是要慢慢养成的，好身体也得慢慢调理，共勉之……^_^