尊的么我曾经去看过，可能我买的时候，他们没有货。。 其实我一直还在找，哪里有卖芡实。。

看来今天写得内容不怎么受欢迎，哈哈不知道看帖的朋友都开始泡脚了么？ 我上个礼拜运动加了很多无氧，比如器械，深蹲，健步，椭圆机上踩6的阻力，感觉很不错。 练习完无氧再去练有氧，可以轻松很多。一朋友发来发消息问我是不是要练成肌肉女。 啊，想想我22的BMI, 变肌肉谈何容易啊。 默默的为自己加油。。。

肩周炎，颈椎病可是我的肩膀虽然好了很多，但是还是酸，运动的时候，还是很无力，有些人可能认为我运动能力不强，其实不然，作为一个从小就被逼买菜买米买油的孩子而言，臂力早就锻炼出来了，而且我恐怖的爹还要我天天玩吊环，做引体向上。哎……早就在大家闺秀的路上渐行渐远了。不过现在要有个吊环，我真想每天吊吊，这对活动肩膀有着巨大的帮助，所以我经常在网上看到预防颈椎病肩周炎的小秘诀，说每天下班坐巴士不要坐，站起，把手掉在巴士扶杆上，这其实也是个好方法；还有一个方式，就是游泳拉，好多喜欢游泳，会游泳的朋友都没有肩膀痛这个问题，可是我水里狗爬都不会，而且腰间一圈肥肉，所以死都不想去泳池丢人。最终我还是摸索出来我自己的方式，上班躲懒的时候我会去厕所假投篮，假游泳，总之就是让肩膀活动，然后周末刮痧，哪里酸刮哪，再然后我学习了经络，于是每周刮一次，一次刮一条经络，从肩膀一直刮到手指，三焦经和小肠经，大肠经，我出了不少痧，手上经络都被我刮一边后，肩膀再也不痛了。健身房玩器械再也不是5公斤了，plank的成绩也一次比一次提升，我心欣慰啊。 回过头想想，我这些毛病，都是平时太不注意生活细节，我的条条裙子都是无袖，工作经常就是一坐坐一天，晚上睡觉别 (more...)

痧不是刮出来的痧是自己本身的气血推出来的。 在刮痧之前首先要吃好睡好，养气血，这样新的气血在刮的时候才会把淤血冲到皮肤表面 刮不出来还有一个原因，积毒很深，这个可以使用拔罐，据说要在同一个地方拔好几次，这个就非我熟悉的内容了 我建议你先下一张经络图，按照图上的穴位，一条经一条经的按，哪条经痛点最多就刮哪条• 个人情况不一样，我是一边巨严重，一边没感觉，所以我只按摩我左手臂。时间不固定，按爽了就不按了 背后经络你要找不到第二个人帮你按，那就去撞墙吧• 多做作拉伸运动••这个也很重要。