多么痛的领悟---记国庆长周末骑自行车环岛这次总算把一件一直想做的事做完了，从此长途骑自行车这件事可以从我的字典里删除了，为什么？因为真的是太惨烈了。我相信我不可能再做一遍这样的事情了。
装备篇：我借了我姐姐的车（普通的山地车、可变速）、头盔、两个灯。前灯和后灯非常必要，关键时候，黑暗路段有这两个灯才能保证安全。也是靠了前大灯，才顺利从Pasir Ris Drive 3直接抄小路到达Pasir Ris Farmway 3.
正如高人所说，手套对长途汽车来说是必须的，因为你的手在抓了手柄十多个小时后，一定会开始肿，第二点，终于理解为什么专业的自行车的手柄是那个形状的，因为手可以很轻松的放上去而不用受太大力。我的手掌下缘现在是一片红肿。
自行车裤，我没有，所以很惨。建议长途骑车一定要有，因为裤子里会有软垫减缓你的身体和自行车坐垫的摩擦。我只能说我现在的状况，就像被N多人爆菊一样的惨状。虽然抹了润滑，可还是不能完全阻止坐垫的冲力。估计要休息好几天。
路线篇：最后的路线是从姐姐家出发----->East Coast Park--->Changi Coast Walk---->Changi Coast Track ----> Nicoll Dr ---> Telock Paku Rd---->Loyang Ave---->Pasir Ris Dr 3---->穿过一条水道� (more...)
大赞总结~一点补充~LZ下次有空一起骑车吧
车：真心地，山地车环岛，别的变量相似的时候纯属自虐。除非去爬山走off road。
手套：其实手套那一点缓冲问题不大，普通健身手套就可以，甚至劳保商店针织手套也ok~关键是调整受力，平把车的话手并不是支撑身体，而是扶龙头而已~或者是发力的时候拉龙头。（说骑车不锻炼上肢肌肉的都是YY）。车裤和坐垫有一个好的就可以~我没有骑行裤，但也在这里骑了若干k km了，强烈推荐类似brooks那种硬一点的坐垫。
灯：尤其是夜骑北部，普通灯很不给力，只能让别人看到自己，要上好一点的前灯才能照路，这点不要太吝啬支出。
地图：用个龙头包放移动电源，龙头放个靠铺手机夹子，全程手机gps即可。多用streetdirectory，很多时候比google map好用
踏频：每分钟70-90，不管你什么速度什么档位，初学者去下载bpm适合的音乐一路听。变速以维持踏频为准，这样保护膝盖，也是合理练习力量的好方法。
路线：lim chu kang没有岔路没有绿灯，路够长够直，适合高速巡航，我觉得是西部最好的训练路了。punggol也很适合~
（为什么我发帖邀请大家参加下次环岛活动没人响应呢。。。求楼主介绍号召他人参加活动的经验~多谢！！！）
手套：其实手套那一点缓冲问题不大，普通健身手套就可以，甚至劳保商店针织手套也ok~关键是调整受力，平把车的话手并不是支撑身体，而是扶龙头而已~或者是发力的时候拉龙头。（说骑车不锻炼上肢肌肉的都是YY）。车裤和坐垫有一个好的就可以~我没有骑行裤，但也在这里骑了若干k km了，强烈推荐类似brooks那种硬一点的坐垫。
灯：尤其是夜骑北部，普通灯很不给力，只能让别人看到自己，要上好一点的前灯才能照路，这点不要太吝啬支出。
地图：用个龙头包放移动电源，龙头放个靠铺手机夹子，全程手机gps即可。多用streetdirectory，很多时候比google map好用
踏频：每分钟70-90，不管你什么速度什么档位，初学者去下载bpm适合的音乐一路听。变速以维持踏频为准，这样保护膝盖，也是合理练习力量的好方法。
路线：lim chu kang没有岔路没有绿灯，路够长够直，适合高速巡航，我觉得是西部最好的训练路了。punggol也很适合~
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