在我回复期间，12 楼，13 楼的朋友都给出了类似的建议。
所在版块：体坛风云 发贴时间：2020-05-12 12:58

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要想延长运动寿命，相应的力量训练配合拉伸放松是必须的。
什么样的运动强度，需要什么样的训练水平。比如 12 楼说的无重量深蹲，通常是针对已经有伤的（比如目前的你），暂时不能做高阶动作的朋友的初期康复。对于没有伤病，想提高运动表现的，那就要用更高阶的动作训练。
里面细节太多，楼主这么爱好运动，但又似乎缺一点门道，可以加入我的群，CB 之前我攒了一个群，目前每天交流得很热闹
原贴如下：
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版上长期跑步的同学 － 小土 　2020-05-12 09:23 (249 bytes , 4257reads )
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就一个多月 － 小土 　2020-08-10 01:02 (9 bytes , 32reads )
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膝盖问题是跟跑姿和肌肉力量有关的 跟跑量无关 － turquoise 　2020-06-09 13:38 (172 bytes , 48reads )
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坚持跑塑胶跑道 好的跑步机也行 尽量少路跑 － 功夫熊猫 　2020-06-09 10:31 (20 bytes , 33reads )
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楼上也别把楼主吓坏了 － NewOriental 　2020-05-12 17:33 (760 bytes , 28reads )
楼主你肌肉力量不够这样跑很伤的， － yaoyao8 　2020-05-12 14:08 (402 bytes , 38reads )
建议马上停下来修养。 － TPMT 　2020-05-12 13:32 (776 bytes , 31reads )
在我回复期间，12 楼，13 楼的朋友都给出了类似的建议。 － NewOriental 　2020-05-12 12:58 (427 bytes , 44reads )
多谢楼主 － 小土 　2020-05-12 15:48 (343 bytes , 44reads )
楼主是男生女生？ － NewOriental 　2020-05-12 16:50 (558 bytes , 43reads )
楼主的问题简单来说就是运动的强度和频率超过了肌肉的负荷 － NewOriental 　2020-05-12 12:53 (841 bytes , 43reads )
同意 － sandfish 　2020-05-12 14:45 (192 bytes , 31reads )
对的。其实有太大体重问题的人在追求卡路里的燃烧的时候更要谨慎 － NewOriental 　2020-05-12 15:00 (310 bytes , 31reads )
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你太可以了 － 小土 　2020-05-12 15:36 (18 bytes , 28reads )
In general，还是那句话，运动强度和频率要和肌肉力量匹配 － NewOriental 　2020-05-12 14:51 (673 bytes , 29reads )
嗯嗯好的非常感谢详细解答，option1好像更容易些...;) － 小馋牛 　2020-05-12 14:56 (42 bytes , 37reads )
美女说笑了，我都没跑过全马。 － NewOriental 　2020-05-12 15:04 (55 bytes , 33reads )
mark一下 － 我新来的 　2020-05-12 14:29 (8 bytes , 34reads )
受教。不过我觉得多数业余或者初级健身者怕是做不到这么专业。 － TPMT 　2020-05-12 14:02 (255 bytes , 26reads )
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天。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 － 小土 　2020-05-12 10:23 (0 bytes , 30reads )