个人觉得女孩子纯粹想减肥控制体重的话有一个电子的体重秤就OK。而且不需要[…]
所在版块：体坛风云 发贴时间：2014-03-25 23:09

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每天称，一周两次就好。运动适量，做做瑜伽，跳跳操，实在没时间公交地铁少坐两站步行30分钟，一天的运动量也差不多够了。坐办公室的，上个厕所倒个茶之类的闲暇可以故意去另一个楼层的茶水间，等等，总之从小处着眼让自己勤快点。做到这些，大概不至于能减很多，但一定可以让你保持减肥成果。在减肥期间，肯定是要控制饮食的，所有不用节食的减肥方法都是瞎扯。个人经验，保持每天小于800大卡的热量摄入，一个星期可以减1kg。算上周末跟朋友小腐败一下，3个月减10kg没问题。

当然，lz这样要求肌肉达到一定水准的，还是很佩服你的专业精神的，而且看起来也更健康些，赞！
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Avoir la foi, c’est monter la première marche même quand on ne voit pas tout l’escalier.
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【分享经验+教训】这一年来买的林林总总各种运动/减肥装备 － 小叶女贞 　2014-03-25 22:25 (13545 bytes , 7066reads )
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坐等跑鞋更新。跑鞋还是有大把讨论空间的。 － NewOriental 　2016-08-29 11:57 (0 bytes , 29reads )
对装备党整体来说还是比较欣赏的。 － NewOriental 　2016-08-29 11:47 (113 bytes , 31reads )
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Garmin现在做的比TomTom要好看多了 － 信长 　2016-08-29 11:29 (16 bytes , 46reads )
自从fitbit surge丢了之后，也纠结了好久新的买啥 － 小叶女贞 　2016-08-29 11:32 (41 bytes , 34reads )
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去moving comfort网站看了下 说是可以直邮新加坡 － Chichy 　2014-04-03 23:50 (23 bytes , 187reads )
入手这些装备后效果怎样？^O^ － 怀空 　2014-04-03 21:59 (0 bytes , 82reads )
膜拜啊。。。话说我是非器械档啊 连个心率表都木有！ － qingtian 　2014-04-01 11:15 (0 bytes , 79reads )
续5：运动耳机~ － 小叶女贞 　2014-03-28 17:31 (8325 bytes , 200reads )
想问下lz戴眼镜么 － aiiwaa 　2016-08-29 13:56 (31 bytes , 55reads )
不戴眼镜 － 小叶女贞 　2016-08-29 13:57 (0 bytes , 33reads )
恩... － aiiwaa 　2016-08-29 13:59 (74 bytes , 35reads )
续4：自行车及配件 － 小叶女贞 　2014-03-28 11:38 (4410 bytes , 128reads )
非常不错呢 － 深白 　2014-03-27 13:24 (100 bytes , 128reads )
我打算过一段时间，五月吧，开个团 － 小叶女贞 　2014-03-27 13:27 (0 bytes , 111reads )
续3：压缩衣和压缩裤 － 小叶女贞 　2014-03-26 22:24 (27152 bytes , 732reads )
有没有啥可以帮助燃烧脂肪的衣服 →_→ － walktree 　2014-03-26 22:38 (73 bytes , 113reads )
身上缠满保鲜膜就可以 － 小叶女贞 　2014-03-26 22:46 (38 bytes , 127reads )
up腕带拔草了，谢谢楼主 － minnie_minnie 　2014-03-26 21:47 (0 bytes , 123reads )
哈哈，这都是真金白银买来的教训啊 － 小叶女贞 　2014-03-26 22:39 (0 bytes , 97reads )
最喜欢看装备贴了， － digitalsoon 　2014-03-26 15:02 (831 bytes , 403reads )
被种草腰包，还有耳机觉得好难买啊 － 小叶女贞 　2014-03-26 23:58 (0 bytes , 181reads )
穿压缩裤爬山会不会不舒服呀？ － yukimura05 　2014-03-26 15:23 (26 bytes , 349reads )
到没觉得不舒服，透气性也不错 － digitalsoon 　2014-03-26 17:00 (127 bytes , 76reads )
这句话说得太对了！目前的体会就是酱紫 － 小叶女贞 　2014-03-26 17:12 (0 bytes , 89reads )
好棒 － 深白 　2014-03-26 12:17 (261 bytes , 93reads )
juno听说很不错，下次应该会入 － 小叶女贞 　2014-03-26 12:44 (75 bytes , 115reads )
哈哈哈 － 楠寳 　2014-03-26 21:33 (22 bytes , 108reads )
我们都是败家党。。。 － Cathykl 　2014-03-26 10:44 (90 bytes , 89reads )
体重秤不用多好，鞋倒是要买好点的 － 小叶女贞 　2014-03-26 10:48 (0 bytes , 110reads )
同坐等鞋子心得~ － Stella小苏 　2014-03-26 14:41 (45 bytes , 148reads )
所以坐等你出鞋子的心得呀～ － Cathykl 　2014-03-26 11:09 (32 bytes , 105reads )
好样的 有心了！！. － nicolas 　2014-03-26 10:24 (70 bytes , 77reads )
威武。。。。 － 西蜀霸王 　2014-03-26 10:24 (0 bytes , 75reads )
坐等跑鞋篇 － 大草 　2014-03-26 10:23 (233 bytes , 102reads )
我买的其他bra都是不配垫子的，这次买了个配垫子的反而无所适从 － 小叶女贞 　2014-03-26 23:55 (0 bytes , 93reads )
说明楼主没有强迫症啊 － 灵山 　2014-03-26 10:11 (156 bytes , 128reads )
计步器。。。 － ffnffn 　2014-03-26 10:24 (181 bytes , 84reads )
哈哈哈哈 － Adabada 　2014-03-26 14:33 (24 bytes , 150reads )
还有别的二逼公司么。。。。 － ffnffn 　2014-03-26 14:40 (0 bytes , 96reads )
不知道是不是同一家公司。 － yukimura05 　2014-03-26 10:58 (81 bytes , 101reads )
笑死了…… － 小叶女贞 　2014-03-26 10:48 (0 bytes , 121reads )
笑喷 － freemansugar 　2014-03-26 10:30 (50 bytes , 99reads )
同事出门给他家猫拴上计步器 － ffnffn 　2014-03-26 10:34 (52 bytes , 211reads )
哈哈哈哈哈哈哈哈，笑晕我了。 － freemansugar 　2014-03-26 13:24 (46 bytes , 94reads )
我觉得说明这个计步器设计的好啊。哈哈 － 灵山 　2014-03-26 10:45 (32 bytes , 107reads )
我也曾经试过，后来发现：臣妾做不到啊…… － 小叶女贞 　2014-03-26 10:23 (0 bytes , 93reads )
哈哈，那个体重计我得去把它挖出来。。。 － 明日天使 　2014-03-26 09:57 (16 bytes , 93reads )
体重计还挺皮实的，我对它有信心 － 小叶女贞 　2014-03-26 23:54 (0 bytes , 84reads )
好赞的贴 － Adabada 　2014-03-26 09:49 (87 bytes , 93reads )
你要是不打算往专业方向发展，设备完全可以忽略 － ffnffn 　2014-03-26 09:59 (67 bytes , 100reads )
拔草兼种草，同时作为装备党同握手 － freemansugar 　2014-03-26 09:37 (387 bytes , 96reads )
身为装备党真悲催啊 － 小叶女贞 　2014-03-26 23:53 (0 bytes , 118reads )
赞 － Aether 　2014-03-26 09:36 (371 bytes , 95reads )
续2：运动bra － 小叶女贞 　2014-03-26 01:57 (13144 bytes , 446reads )
Moving Comfort 已经被 Brooks 收购 － NewOriental 　2016-08-29 11:55 (99 bytes , 58reads )
求团sports bra！ － vickychen 　2014-03-26 22:08 (0 bytes , 314reads )
下次买moving comfort可以开一团 － 小叶女贞 　2014-03-26 22:26 (0 bytes , 133reads )
一直想入moving comfort氮素… － 柒柒会傲娇 　2014-03-28 22:24 (52 bytes , 183reads )
就按照平时的bra选吧？@深白 － 小叶女贞 　2014-03-29 00:23 (0 bytes , 82reads )
那我也默默求团啦啦啦 － 柒柒会傲娇 　2014-03-29 07:53 (34 bytes , 76reads )
我是按照平时尺寸选的呢 － 深白 　2014-03-29 07:01 (44 bytes , 112reads )
哇这样！ － 柒柒会傲娇 　2014-03-29 07:52 (67 bytes , 98reads )
我看网上经验帖说下围要买小一号 － 深白 　2014-03-29 09:03 (142 bytes , 195reads )
求带 － 我是双鱼座岚 　2014-03-28 21:18 (0 bytes , 123reads )
好哒 － 小叶女贞 　2014-03-28 22:57 (0 bytes , 105reads )
好啊 admin 达人/大人 － vickychen 　2014-03-26 22:43 (0 bytes , 126reads )
呃，穿错圣衣了…… － 小叶女贞 　2014-03-26 22:45 (0 bytes , 106reads )
草一个运动bra － vanessa921 　2014-03-26 13:35 (0 bytes , 119reads )
专业帖 － yaya 　2014-03-26 08:05 (14 bytes , 118reads )
看完这个帖突然觉得好多东西要买啊！ － Contax 　2014-03-26 01:33 (54 bytes , 165reads )
看来，不管什么运动都是要烧钱的 － 小寒 　2014-03-26 00:26 (673 bytes , 190reads )
韩兄还在规律打球吗？点赞。 － NewOriental 　2016-08-29 11:53 (208 bytes , 26reads )
话说我们楼上lab打羽毛球都在淘宝买，三十多块rmb一桶也挺不错的 － 小叶女贞 　2014-03-26 23:49 (0 bytes , 278reads )
30多的那种真心没法打 － On 　2014-03-26 23:55 (0 bytes , 94reads )
呃，那是要求不同吧，我们楼上lab打了很久反响不错 － 小叶女贞 　2014-03-27 00:04 (76 bytes , 81reads )
楼主可以做个测试， － NewOriental 　2016-08-29 12:17 (185 bytes , 39reads )
求问高大上的羽球在哪里买？ － Stella小苏 　2014-03-26 14:40 (70 bytes , 86reads )
你要是问行家，行家就会告诉你。 － NewOriental 　2016-08-29 11:58 (0 bytes , 30reads )
如果有sales的话 － 小寒 　2014-03-26 14:47 (351 bytes , 131reads )
YONEX SALES可以等， － digitalsoon 　2014-03-26 17:06 (116 bytes , 108reads )
我也是 － 小寒 　2014-03-26 17:12 (51 bytes , 147reads )
买这么多不如每晚楼下走个30分钟来的有用 － On 　2014-03-25 23:25 (32 bytes , 113reads )
买这么多和每天去楼下走互相不耽误，顺说心率带不光是松紧问题 － 小叶女贞 　2014-03-26 23:48 (34 bytes , 130reads )
哈哈哈，好多装备啊 － 泉筝 　2014-03-25 23:11 (14 bytes , 190reads )
看怎么定义效果了…… － 小叶女贞 　2014-03-25 23:13 (0 bytes , 168reads )
续1：蓝牙心率带、随身秤 － 小叶女贞 　2014-03-25 23:10 (8725 bytes , 267reads )
我就是想看称，你就不放了 － micomama 　2014-03-26 07:11 (12 bytes , 149reads )
我已经在淘宝看到图了， － micomama 　2014-03-26 07:21 (8 bytes , 94reads )
个人觉得女孩子纯粹想减肥控制体重的话有一个电子的体重秤就OK。而且不需要[…] － mars03 　2014-03-25 23:09 (531 bytes , 160reads )
本座十分高兴楼主终于认识到装备没什么用了~ － 功夫熊猫 　2014-03-25 22:45 (18 bytes , 198reads )
意志确实是最重要的，但装备也不是毫无用处 － 小叶女贞 　2014-03-26 23:45 (0 bytes , 103reads )
哈哈哈哈 － vickychen 　2014-03-25 22:49 (26 bytes , 155reads )
沙发 － joyzhang 　2014-03-25 22:35 (40 bytes , 144reads )
我在看，专业，赞。 － micomama 　2014-03-25 22:33 (8 bytes , 146reads )
赞 运动女孩！沙发 － vickychen 　2014-03-25 22:32 (16 bytes , 233reads )
其实lz是伪运动女孩+真装备党 － 小叶女贞 　2014-03-25 22:51 (0 bytes , 161reads )
其实每次看你回别人帖讲跑步鞋我心里痒痒的 － vickychen 　2014-03-25 22:56 (28 bytes , 163reads )
跑步鞋放后面更新 － 小叶女贞 　2014-03-25 22:57 (0 bytes , 151reads )
等我看完，你，你，就抢了我的沙发！ － joyzhang 　2014-03-25 22:37 (24 bytes , 142reads )
我也是看完才回的。 － vickychen 　2014-03-25 22:39 (12 bytes , 152reads )