[insanity训练打卡]一定要坚持下去啊！
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-09-25 00:10  评分:

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果然报名贴被我水了~我把数据记录迁移过来，版主大人可以把原来那里的删了....
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0. 没有一开始打卡是因为似乎只有身材好的众mm在打卡，男生也似乎只有某位猛男在update，自己似乎比起来弱爆了....现在来打卡是因为@小叶女贞 提醒报名区水了不太好... 之前想来太自私了些... 所以开个帖子，把刚刚过去的两周记录一下
1. 最初看到@水鸭子 的介绍才知道有insanity这个东西，因为如果不减一些下去年底回家过不了老妈的一关 且自我挑战一下如果有效果奖励自己一些东西，出于对自己设置的奖品的渴望...就开始了...
2. Day1的测试做完之后连cool down都站不直，直接就倒地不起... 有刚开始做的同学如果遇到类似困难一定要坚持下去~倒地就像我一样躺二十分钟再起来...没什么大不了的~~或者睡一觉再起来。。。
3. Day2/3直接导致两天的肌肉酸疼，直到Day4的第一个recovery才轻松了些。@水鸭子 说之后肌肉就会没那么酸了，果然如此。
4. Day7第一个休息日自己跑步8km+俯卧撑x50
5. 第二周懒散了好几天，只有其中的某一天做了俯卧撑x50 + 1min plank x 10 + crunch x 150. 结果落下的进度得靠一天做两个才跟得上....
6. 昨天补了day11和day12。今天做了day13，跳过day14的休息，然后又做了day15的第二个测试，果然有提高了。
7. 两次测试结果如下，还是有效果的，大家加油啊！
Switch Kicks　 75>100
Power Jacks　 50>62
Power Knees 58>79
Power Jumps 26>34
Globe Jumps 10>10 （这个实在跳不动....）
Suicide Jumps　 12>17
Push-Up Jacks　 20>28
Low Plank Oblique 48>59

8. 我都是晚上做。晚饭少吃，九点左右开始饿了的时候跳insanity还可以忘记饥饿感..... 做完了最多补一点脱脂奶或（和）一个煮鸡蛋。

以上。
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当我们个人的利益与前途看来不值得我们为之活下去时，我们就会迫切需要为别的事物而活。所有形式的献身、虔诚、效忠和自我抹杀，本质上都是对一种事物牢牢攀附——攀附着一件可以带给我们渺小人生意义和价值的东西。因此，任何对替代品的拥抱，都必然是激烈和极端的。
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[insanity训练打卡]一定要坚持下去啊！ － xyzus 　2013-09-25 00:10 (1406 bytes , 960reads )
day 20 环岛骑车 / 附地图 － xyzus 　2013-09-30 03:09 (589 bytes , 192reads )
＠功夫熊猫 大人下次一起吧～ － xyzus 　2013-09-30 18:42 (0 bytes , 90reads )
@功夫熊猫 是这样在标题里艾特么 － xyzus 　2013-09-30 18:43 (0 bytes , 71reads )
是的 好啊 下一次长假期是神马时候？ － 功夫熊猫 　2013-09-30 19:15 (0 bytes , 84reads )
任意周末都可以环岛啊～ － xyzus 　2013-09-30 19:54 (0 bytes , 83reads )
想第一次锁定路线 这样正式骑行时可以吧注意放在体力控制上 － 功夫熊猫 　2013-09-30 21:07 (0 bytes , 73reads )
路线很好认，可以某周五晚出发，骑一半，周六白天休息，周六晚再另一半。这样[…] － xyzus 　2013-09-30 21:18 (36 bytes , 78reads )
赞，求加入，不过ms还要去借车加入…… － 小叶女贞 　2013-09-30 21:26 (60 bytes , 109reads )
最好不要山地车，减震泄力且粗胎阻力大~胎压足一些的细胎车最好。坐垫要硬的[…] － xyzus 　2013-09-30 21:34 (131 bytes , 125reads )
自行车和头盔应该可以借到，上次囤了一副手套正好能用上，现在再去买个骑行裤就齐备了 － 小叶女贞 　2013-09-30 23:31 (179 bytes , 97reads )
练过insanity的体力应该不差！ － qingtian 　2013-09-30 21:33 (0 bytes , 93reads )
你看我的test数据就知道，我还是比较弱的 － 小叶女贞 　2013-09-30 23:25 (0 bytes , 75reads )
送给数据党的一些数据 / 附图 － xyzus 　2013-09-30 03:13 (192 bytes , 84reads )
借问这是什么app？ － 小叶女贞 　2013-09-30 11:06 (0 bytes , 101reads )
endomondo，安卓版本很好用，几个月前看过别人用的iphone版似[…] － xyzus 　2013-09-30 12:44 (72 bytes , 76reads )
好棒！ － breezee 　2013-09-30 09:48 (25 bytes , 85reads )
看了半天终于明白了原来楼主是汉子 － 大草 　2013-09-27 09:58 (61 bytes , 94reads )
坚持锻炼跟身形真的是平行空间啊... － xyzus 　2013-09-27 10:02 (0 bytes , 73reads )
我觉得坚持锻炼+进食有度的话身形一定会好看的 － 大草 　2013-09-27 10:05 (20 bytes , 71reads )
确有道理~ － xyzus 　2013-09-27 11:41 (0 bytes , 93reads )
+10086 饮食很重要啊 － qingtian 　2013-09-27 11:34 (68 bytes , 88reads )
一般的健身食谱都这样啊， 大量增肌的阶段也就罢了，脱脂阶段更恐怖 － 小叶女贞 　2013-09-27 15:43 (0 bytes , 98reads )
所以翻了翻就放在一边了... － xyzus 　2013-09-27 11:41 (0 bytes , 105reads )
打卡day 17~~ done! 但是白锻炼了，喝了2L啤酒...... － xyzus 　2013-09-27 00:22 (0 bytes , 107reads )
听说健身大忌是啤酒？ － qingtian 　2013-09-27 09:20 (12 bytes , 74reads )
果然是心理作战 － xyzus 　2013-09-27 09:45 (0 bytes , 107reads )
是啊。。。 － qingtian 　2013-09-27 10:41 (37 bytes , 106reads )
都17天了 － breezee 　2013-09-27 09:15 (35 bytes , 73reads )
感觉不到啊... － xyzus 　2013-09-27 09:44 (13 bytes , 103reads )
基础代谢和心律没关系 － 柒柒会傲娇 　2013-09-27 14:59 (131 bytes , 122reads )
猛男好厉害！加油！ － 新生 　2013-09-25 23:35 (0 bytes , 101reads )
打卡day16 plyometric cardio circuit~ d[…] － xyzus 　2013-09-25 21:34 (4 bytes , 120reads )
没吃咖啡因，心率上不了170了。。。囧。。。 － xyzus 　2013-09-25 21:35 (0 bytes , 101reads )
你用心率仪测？ － qingtian 　2013-09-25 21:44 (30 bytes , 106reads )
安卓手机，用的是zephyr，iphone的话用polar吧 － xyzus 　2013-09-25 21:51 (311 bytes , 121reads )
哇，lz是妇女之友啊！果然有mm的地方，蝈蝈无处不在! － qingtian 　2013-09-25 21:11 (18 bytes , 95reads )
（其实我没听明白怎么回事） － xyzus 　2013-09-25 21:57 (0 bytes , 99reads )
.......... － xyzus 　2013-09-25 21:34 (0 bytes , 88reads )
蝈蝈多亲切啊。。。。快换回来 － qingtian 　2013-09-25 21:52 (0 bytes , 104reads )
你认错人了 － 小寒 　2013-09-27 08:59 (0 bytes , 100reads )
？？？纳尼？？？ － xyzus 　2013-09-25 21:55 (0 bytes , 87reads )
lz是蝈蝈 － breezee 　2013-09-25 13:59 (22 bytes , 133reads )
好勤奋好厉害的mm！ － 空中楼阁 　2013-09-25 10:34 (78 bytes , 117reads )
什么是"膝盖不好了"？好奇怪按理说男生大体重更容易膝盖不好才是... － xyzus 　2013-09-25 13:45 (0 bytes , 97reads )
Sorry 搞错了 膝盖好不好有体重因素，也有天生因素 － 空中楼阁 　2013-09-25 14:05 (127 bytes , 95reads )
不是mm................................... － xyzus 　2013-09-25 12:56 (0 bytes , 87reads )
好吧，看到你团购雪花秀来着 － 空中楼阁 　2013-09-25 14:33 (0 bytes , 110reads )
哦...那是给老妈的贡品... － xyzus 　2013-09-25 14:41 (0 bytes , 96reads )
加油！话说15天了，有效果没？ － qingtian 　2013-09-25 09:37 (64 bytes , 116reads )
除了能做更多，似乎没有什么变化.... － xyzus 　2013-09-25 09:47 (20 bytes , 78reads )
沙发，lz加油！ － 小叶女贞 　2013-09-25 00:14 (0 bytes , 133reads )