谁说少油少盐选择粗粮晚上少吃点摄入量在1000左右啊。。。
所在版块：型男靓女 发贴时间：2016-01-18 11:35

用户信息
复制本帖HTML代码
高亮: 今天贴 X 昨天贴 X 前天贴 X 
反正不是我说的。。。姑娘挺能断章取义啊。。。
我只说了少油少盐多吃粗粮。。。。而且我一直强调运动的姑娘要摄入自己基代再加上200-500左右的热量然后再加上运动，这样减肥是最健康的。精粮换成粗粮一样可以吃到需要的热量好么，主要是因为粗粮蔬菜GI低，不然吃两块炸鸡热量就六七百了然后还不管饱，一会就饿了，然后继续吃这才是长胖的主要原因啊。鸡肉鱼肉代替猪肉那是因为相对猪肉那俩的蛋白质含量高可是脂肪低。但是减肥一样要注意淀粉蛋白质脂肪要均衡摄入。

运动会头晕还真不是因为极端运动，如果我下午没加餐就吃了午饭然后下班去跑步我还真的会晕，或者有时候骑单车强度加大了也会晕，这只是身体能量不足的信号，我一般也就30-40分钟有氧而已你和我说这是极端运动？我运动时间不说长也不短了，而且认识我的人都知道我虽然减肥有一定效果了但还是需要减肥的。所以我说了”我觉得“真的不就是对的，你有太多的”我觉得“了

运动健身应该是一辈子的事情，如果只打算坚持两三个月那用啥方法都没效果，之后一定打回原形。。。。

最后。。。我一直在说的是你最开始说的把摄入量一刀切在1200，如果一个女生本身基代就在1400,1500了吃1200还运动那就是节食减肥，节食减肥对身体多少不好，但是比吃个700,800还是好很多，至于会不会影响姨妈那要看个人体质。。。。至于你现在说的吃1500，那确实基本上大部分亚洲一般女性都够了。。。
.
欢迎来到华新中文网，踊跃发帖是支持我们的最好方法!

　相关帖子 我要回复↙ ↗回到正文
关于易胖体质减肥的大肠贴 （我的减肥血泪史） － panghucute 　2016-01-17 14:11 (340 bytes , 3873reads )
[提示] 该主题违反版规或内容不当已被屏蔽, 如有疑问请去《意见公告版》投诉.　2016-01-22 14:29 (578 bytes , 9reads )
管不住嘴更迈不开腿╭(╯^╰)╮ － 小馋牛 　2016-01-21 21:53 (72 bytes , 43reads )
吃的开心就好了 － panghucute 　2016-01-21 22:02 (48 bytes , 42reads )
大一从60kg长到70kg，花了所有大学时光瘦到53kg的飘过。。。 － Sarina 　2016-01-18 17:36 (137 bytes , 57reads )
嗯嗯，健康就好 － panghucute 　2016-01-18 18:11 (101 bytes , 32reads )
胖子 － ananastv 　2016-01-18 14:19 (12 bytes , 44reads )
谢搂住。。。 － 雅妮开门 　2016-01-18 10:17 (12 bytes , 30reads )
刻骨铭心的减肥心路历程啊！ － 新加坡小懒猫 　2016-01-17 22:46 (136 bytes , 30reads )
我说的6km － panghucute 　2016-01-17 23:04 (28 bytes , 22reads )
6公里，跑步机上跑多长时间？ － coco158 　2016-01-18 17:52 (12 bytes , 44reads )
我一般四十五分钟 － panghucute 　2016-01-18 18:14 (37 bytes , 37reads )
跟mm身高体重都差不多 － 走走 　2016-01-17 22:39 (127 bytes , 36reads )
我看别人身高体重跟我差不多的都觉得 － panghucute 　2016-01-17 23:02 (46 bytes , 28reads )
好厉害，求图！ － 绿豆芽 　2016-01-17 22:24 (18 bytes , 37reads )
哈哈～那就上图说话吧～随便找了几张 － panghucute 　2016-01-17 23:14 (130 bytes , 54reads )
你骨架一点不大..... － phoebee 　2016-01-18 16:56 (14 bytes , 32reads )
我胯骨宽 － panghucute 　2016-01-18 16:58 (36 bytes , 33reads )
路人表示 － 崖士蛮 　2016-01-18 09:14 (22 bytes , 33reads )
赞大方！ － 绿豆芽 　2016-01-18 00:21 (34 bytes , 38reads )
只有我觉得这么吃饭人生乐趣何在啊 － ffnffn 　2016-01-17 21:06 (41 bytes , 26reads )
我也喜欢吃吃吃呢 － panghucute 　2016-01-17 21:15 (163 bytes , 22reads )
167公分，53公斤绝对不是微胖啊！ － love962397 　2016-01-17 19:09 (149 bytes , 55reads )
那时候每天吃的少的可怜 － panghucute 　2016-01-17 19:24 (240 bytes , 36reads )
我自己的体验是 － love962397 　2016-01-17 20:00 (402 bytes , 42reads )
古人过午不食但是睡得早啊 － 湿湿一大坨 　2016-01-17 23:00 (248 bytes , 28reads )
管住嘴迈开腿吧。我自己的体验是如果不管住嘴，光迈开腿，减肥是一点用都没有。 － love962397 　2016-01-18 05:12 (352 bytes , 43reads )
同感 － panghucute 　2016-01-17 20:28 (195 bytes , 26reads )
mm写的好赞！！ － ggyt 　2016-01-17 17:50 (32 bytes , 33reads )
现在也不算很健康 － panghucute 　2016-01-17 19:18 (40 bytes , 28reads )
马克～ 点赞互勉 － 功夫熊猫 　2016-01-17 16:56 (0 bytes , 34reads )
共勉共勉～ － panghucute 　2016-01-17 17:26 (32 bytes , 28reads )
不容易... 反弹起来比天朝股市牛逼多了 － 功夫熊猫 　2016-01-17 19:02 (0 bytes , 38reads )
我也快速反弹过 － panghucute 　2016-01-17 19:25 (50 bytes , 24reads )
yundongcaishiwangdaoda － 功夫熊猫 　2016-01-17 21:04 (0 bytes , 32reads )
总结 － panghucute 　2016-01-17 14:45 (314 bytes , 48reads )
1200大卡怎么估计呢？ － mars03 　2016-01-17 17:02 (68 bytes , 35reads )
这个可以大概计算楼 － panghucute 　2016-01-17 17:24 (383 bytes , 37reads )
我记得有个说法想减肥 － mars03 　2016-01-17 17:34 (156 bytes , 36reads )
myfitnesspal，你值得拥有 － ●▇▇〓 　2016-01-18 10:12 (0 bytes , 43reads )
这是个伪科学 － 柒柒会傲娇 　2016-01-17 20:52 (457 bytes , 34reads )
减肥真一点都不节食几乎是不可能的吧。1200当然不是指运动量特别大身形特[…] － mars03 　2016-01-18 09:03 (311 bytes , 37reads )
你这么说呢，我也是无法反驳你… － 柒柒会傲娇 　2016-01-18 10:04 (480 bytes , 35reads )
谈不上谁说服谁，交流经验啊 － mars03 　2016-01-18 10:45 (438 bytes , 28reads )
谁说少油少盐选择粗粮晚上少吃点摄入量在1000左右啊。。。 － 柒柒会傲娇 　2016-01-18 11:35 (1149 bytes , 36reads )
喜欢mm的理念~ － fatwallet 　2016-01-18 14:41 (600 bytes , 34reads )
Fine~既然如此就没啥交流滴必要了~ － 柒柒会傲娇 　2016-01-18 13:29 (708 bytes , 37reads )
1000是我说的 － mars03 　2016-01-18 12:10 (660 bytes , 37reads )
我现在基本每天1200 － panghucute 　2016-01-17 17:37 (100 bytes , 32reads )
沙发. － 桃娘 　2016-01-17 15:00 (70 bytes , 40reads )
谢谢版主嘿嘿 － panghucute 　2016-01-17 15:14 (82 bytes , 30reads )
167的身高 53kg 不断微胖啊 － qingtian 　2016-01-17 18:02 (35 bytes , 34reads )
看到这楼我感觉好多了 － phoebee 　2016-01-18 16:54 (78 bytes , 28reads )
八卦新闻不是说冰冰也减肥呢嘛嘿嘿 － panghucute 　2016-01-17 19:20 (48 bytes , 22reads )
最新的康熙来了 她说不减肥 哈哈 － qingtian 　2016-01-17 19:59 (16 bytes , 34reads )
你绝对瘦啊 － hdeksa 　2016-01-17 17:07 (29 bytes , 30reads )
我骨架大 － panghucute 　2016-01-17 17:30 (50 bytes , 31reads )
这样的态度才是健康的 － 中级民工 　2016-01-17 15:17 (38 bytes , 35reads )
对哒，我就是想说这个 － panghucute 　2016-01-17 15:26 (68 bytes , 28reads )
再继续 － panghucute 　2016-01-17 14:40 (512 bytes , 50reads )
继续写 － panghucute 　2016-01-17 14:32 (1332 bytes , 55reads )
握手 － nddsky 　2016-01-18 02:18 (82 bytes , 31reads )