星期一，走路一个小时，消耗216大卡
星期二，姨妈假
星期三，姨妈假
星期四，仰卧起坐30个，并腿升降50个，plank 1分钟
星期五，挑战Focus T25 Cardio,25分钟消耗208大卡，手臂哑铃各50下9大卡，共217大卡
星期六，没有具体运动，不过下午走来走去大概3-4个小时，算是运动凑个数ba
星期天，Focus T25 speed 1.0，25分钟消耗202大卡，手臂哑铃各50下7大卡，共209大卡，汗流雨下。
这周由于生理期的缘故吧，状态非常不好，身体各种懒得动，心里就各种找借口，想给懒惰的身体找个台阶顺着下。。。大家有这种情况吗？
吃的方面，这周依然没有大吃大喝，但是也没有太刻意地控制，。。周末依旧都是外食，周日的日餐自助晚餐应该是这周的败笔啦，那啥，我能说有时候我真的只敢吃个半饱吗？
体重在上周三又创历史新低，成功下降半公斤，比6月头减轻2.2公斤，所以我已经把最终目标又下调2公斤，看来我已经不知足啦。
.
－
－
－
－
－
－
－
－
－