星期一,连跑带走近40分钟,消耗273大卡
星期二,连跑带走近49分钟,消耗365大卡,手臂哑铃各50下,10大卡,并腿升降50个15大卡,共消耗390大卡
星期三,没有运动,忙翻
星期四,散步1个小时,消耗188大卡
星期五,连跑带快走近50分钟,4.91公里,消耗380大卡,手臂哑铃各50下8大卡,共388大卡
星期六,从下午1点左右开始闲逛、溜达到晚上,算是运动了吧
星期天,连跑带快走36分钟,3.91公里,消耗270大卡,手臂哑铃各50下7大卡,共277大卡
这是非常忙碌的一周,工作家庭孩子各种忙,忙得没有时间好好运动,一天忙下来到了运动的时间已经精疲力竭,状态不在。。。娃下周就开学了,需要做好一切准备,亲妈必须打起精神有木有。
吃的方面,这周虽然没有大吃大喝,但是时间不太容易控制,某日开会结束吃午餐已经2点了,某日晚餐大概9点了。吃不定时,其实对减肥也不是件好事儿。。周末都是外食,继续到处寻找美食,走到哪里就吃到哪里。
然后星期六的晚餐,我居然吃了大半碗米饭,OMG
体重在上周二历史新低之后就小幅度地慢慢上涨,不过还在控制之内。继续努力
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