最近特别健康, 主要是老妈来了的缘故
所在版块：型男靓女 发贴时间：2007-05-02 17:04  评分:

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早餐是老妈包的包子, 或者叶儿粑, 有时喝燕麦粥
在公司冲杭菊+枸杞+玫瑰来喝
午餐是自带的便当, 一般一荤两素
放工回家先喝鲜榨的开胃果汁
晚餐先喝煲好的汤, 吃很多菜和煮在米饭里的红薯, 吃很少饭
饭后陪老妈散步30-120分钟不等
睡前用剩下的一点点果汁+珍珠粉做面膜
睡觉时间11点半到7点, 周末的话12点到12点, 睡得特沉的那种, 雷打不动

因为有家乡菜吃, 就不馋了, 零食甜食soft drink之类的都省了

运动上差了点, 以前每周至少3个小时, 现在基本用饭后散步代替了
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大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。 － 香辣蟹 　2007-04-30 23:31 (899 bytes , 4388reads )
实习之后 － piggy99 　2007-06-12 07:55 (1017 bytes , 615reads )
还是作息时间规律一点对身体比较好。 － 香辣蟹 　2007-06-14 22:23 (48 bytes , 390reads )
哈哈，刚想跟你说呢~受到了，谢谢：） － piggy99 　2007-06-15 02:00 (0 bytes , 374reads )
太客气了，我应该感谢你呢。*o* － 香辣蟹 　2007-06-15 12:28 (0 bytes , 335reads )
女施主那么清瘦 － 小土 　2007-06-14 11:53 (82 bytes , 479reads )
是~俺已经努力增肥了。。。可惜身上胖回来了脸还是那么瘦。。。气人！ － piggy99 　2007-06-15 02:00 (0 bytes , 385reads )
脸瘦是好事啊！我每天睡醒觉第一件事情就是希望这样的奇迹发生~~~ － 南瓜 　2007-06-15 17:03 (0 bytes , 384reads )
如果我是瓜子脸就没事，可是现在是两颊凹陷的国字脸。。。好难看！！！！ － piggy99 　2007-06-16 09:48 (0 bytes , 545reads )
~我爱洗澡~ － 水鸭子 　2007-06-12 07:04 (1852 bytes , 473reads )
大家都很健康呢。。。。 － coolapple 　2007-05-17 20:25 (510 bytes , 576reads )
苹果姐姐啊, － 爬去洗个澡 　2007-05-18 15:39 (11 bytes , 365reads )
好久不见 － coolapple 　2007-05-22 13:19 (5 bytes , 345reads )
好像从大学就一直在减肥,厚厚 *#*!! － 澳洲野狗 　2007-05-18 09:17 (0 bytes , 537reads )
赫赫。前段日子瘦了，最近又长胖了。。。 － coolapple 　2007-05-22 13:20 (55 bytes , 390reads )
我的... － 小海 　2007-05-14 11:42 (339 bytes , 827reads )
切~我bs你 =P － piggy99 　2007-05-14 22:55 (0 bytes , 350reads )
年轻真好啊 － 绿豆芽 　2007-05-14 13:07 (32 bytes , 468reads )
我也写一个 － 羊肉泡馍 　2007-05-13 23:14 (685 bytes , 909reads )
才看到你这么健康的生活. － 小土 　2007-06-14 11:51 (208 bytes , 356reads )
原来真的是个男的。。。 － piggy99 　2007-06-11 20:59 (0 bytes , 295reads )
真正的男人 － 飞儿 　2007-06-12 16:12 (0 bytes , 294reads )
not a boy,not yet a man~lol~ － piggy99 　2007-06-13 22:53 (0 bytes , 302reads )
好瘦,我170斤 － doublex 　2007-05-14 00:54 (0 bytes , 406reads )
非常健康~~~~羡慕 － piggy99 　2007-05-14 00:29 (0 bytes , 329reads )
我的 － 绿豆芽 　2007-05-12 12:23 (1409 bytes , 1004reads )
这个顶顶,很会生活的mm － pinkhil 　2007-05-14 07:08 (0 bytes , 319reads )
健康的！哈哈，有个会做菜的gg真好。。。我那只只会蛋炒饭！哈哈 － piggy99 　2007-05-13 15:11 (0 bytes , 356reads )
问哪里上yoga？ － 米小米 　2007-05-13 10:12 (20 bytes , 394reads )
JJ想去做yoga咩?~偶也想试试看呢~虽然偶的柔软度不够呢...>.< － 醒着的秋千 　2007-05-18 01:25 (0 bytes , 329reads )
根据我们的经验可以在community centre上课。 － materialist 　2007-05-14 15:40 (40 bytes , 411reads )
嗯,并且去办个passion card的话还可以打折 － 绿豆芽 　2007-05-14 22:38 (53 bytes , 494reads )
---> － 绿豆芽 　2007-05-13 12:22 (119 bytes , 457reads )
请问mm经常什么时候去练呢? － ursualr 　2007-05-14 01:06 (131 bytes , 431reads )
不是好时间是说那个时间不宜锻炼? － 绿豆芽 　2007-05-14 13:06 (260 bytes , 469reads )
晚上其实也还好了 － ursualr 　2007-05-14 13:31 (233 bytes , 424reads )
还行吧 － 绿豆芽 　2007-05-14 22:24 (154 bytes , 395reads )
其他的不清楚捏.但是这间有很多怨言,我在新加坡本地一个坛子里看到的. － ursualr 　2007-05-15 10:44 (110 bytes , 414reads )
嘿嘿 － 绿豆芽 　2007-05-15 21:57 (91 bytes , 405reads )
true yoga一定也有ashtanga yoga课,你去上上看咯. － ursualr 　2007-05-15 22:20 (113 bytes , 542reads )
补充 － 绿豆芽 　2007-05-12 12:30 (59 bytes , 504reads )
我的,谁与争锋 － pinkhil 　2007-05-12 01:28 (684 bytes , 774reads )
今天要去yoga class 了 － pinkhil 　2007-05-16 10:03 (63 bytes , 401reads )
感觉hotyoga温度不够高啊，我怎么一点都不觉得热 － pinkhil 　2007-05-16 23:20 (0 bytes , 373reads )
你进去的时候觉得暖暖的吗? － 绿豆芽 　2007-05-17 12:58 (0 bytes , 349reads )
有啊,可是我原本以为是像桑拿房那样的,想不到才38度.我这人本来就不怕热,不够刺激 － pinkhil 　2007-05-17 14:39 (0 bytes , 367reads )
有没有可能是你姿势不正确? － 绿豆芽 　2007-05-17 18:06 (132 bytes , 399reads )
桑拿房那种,估计大家都会晕倒了吧^^. － ursualr 　2007-05-17 16:12 (27 bytes , 351reads )
我在absolute yoga里面练, 之前本要去true yoga ,可是听到很多不好的 － pinkhil 　2007-05-19 09:24 (0 bytes , 467reads )
分享一下吧,hot yoga做什么动作的? － ursualr 　2007-05-17 00:02 (0 bytes , 370reads )
我觉得那个老外老师很喜欢让我们躺在地上做动作. － pinkhil 　2007-05-17 14:40 (0 bytes , 320reads )
其实跟普通YOGA动作一样的,就是温度高点 － 绿豆芽 　2007-05-17 12:56 (80 bytes , 371reads )
觉得自己肯定受不了hot yoga － littlefish 　2007-05-17 16:40 (216 bytes , 402reads )
大概是你出汗的阙值比较低吧 － 绿豆芽 　2007-05-17 18:02 (64 bytes , 423reads )
我最讨厌出汗，一出汗就觉得烦躁，不过如果是运动的时候还要好一些 － littlefish 　2007-05-17 18:20 (116 bytes , 381reads )
我这两天回家练习来着... － ursualr 　2007-05-17 18:29 (54 bytes , 360reads )
咦,你那个帖子已经不能回复了捏... － ursualr 　2007-05-17 18:49 (70 bytes , 369reads )
啊，挺有毅力的 － littlefish 　2007-05-17 18:36 (138 bytes , 375reads )
顺便说下 － pinkhil 　2007-05-12 01:31 (70 bytes , 547reads )
你吃一周的... － 小馋牛 　2007-05-14 13:07 (85 bytes , 438reads )
我！我超级暴食！不过要改了~ － piggy99 　2007-05-14 23:32 (0 bytes , 350reads )
天啊我都三年了。。 － 小馋牛 　2007-05-15 17:23 (20 bytes , 358reads )
我起码13年了。。。哈哈~ － piggy99 　2007-05-15 22:42 (0 bytes , 344reads )
介个。。。 － 小馋牛 　2007-05-16 17:00 (43 bytes , 298reads )
哈哈，知音啊！ － piggy99 　2007-05-16 22:28 (31 bytes , 318reads )
狠狠地。。。 － 小馋牛 　2007-05-17 11:13 (30 bytes , 309reads )
再抱抱...=_=||| － 小馋牛 　2007-05-23 15:58 (30 bytes , 362reads )
哈哈~抱抱！等 － piggy99 　2007-05-18 00:39 (30 bytes , 383reads )
我的 － 微笑月亮 　2007-05-11 20:47 (323 bytes , 620reads )
你干什么的。。。10点半睡觉。。。。。 － hahata 　2007-05-14 09:17 (0 bytes , 353reads )
半导体产品工程师 － 香陵居士 　2007-05-14 14:43 (0 bytes , 401reads )
我的 － hahata 　2007-05-11 15:03 (699 bytes , 729reads )
你生活的太健康了！ － piggy99 　2007-05-11 15:40 (0 bytes , 306reads )
但是我脸上长满了痘痘和脂肪粒 :( 不知道为什么。。。 － hahata 　2007-05-11 16:21 (0 bytes , 446reads )
内分泌不好？化妆品过敏？ － piggy99 　2007-05-11 17:41 (0 bytes , 388reads )
我不化妆， 内分泌不好？怎么说？我热了出汗，吃了拉，很正常 － hahata 　2007-05-11 18:05 (0 bytes , 329reads )
我朋友叫我经常去跑步，脸上出汗，毛孔舒张，也许脂肪粒和acne就难长了， － hahata 　2007-05-11 18:12 (40 bytes , 608reads )
有点道理~ － piggy99 　2007-05-12 00:05 (0 bytes , 320reads )
也许不是痘痘，应该叫acne － hahata 　2007-05-11 16:21 (0 bytes , 337reads )
我也凑个热闹 － 路漫漫 　2007-05-08 23:54 (646 bytes , 501reads )
看来人工作以后,都变懒了.. － 澳洲野狗 　2007-05-07 19:04 (410 bytes , 768reads )
牛人! － piggy99 　2007-05-07 20:04 (0 bytes , 385reads )
现在有点怀念大学的时候, － 澳洲野狗 　2007-05-07 19:06 (75 bytes , 517reads )
喜欢现在每天照看着祖国的花朵,保持一颗年轻的心 － 澳洲野狗 　2007-05-07 19:07 (0 bytes , 463reads )
都忘了说一点， 心理健康， 这个是非常重要的 － beerguy 　2007-05-07 15:16 (62 bytes , 478reads )
说得好。 － materialist 　2007-05-07 15:33 (36 bytes , 402reads )
我的2007生活： － simomo 　2007-05-07 02:46 (674 bytes , 804reads )
不必惭愧，第一条足够让你受益终生乃至后半生 － materialist 　2007-05-07 15:44 (0 bytes , 448reads )
水喝多了坏处很多的 － beerguy 　2007-05-07 15:50 (2000 bytes , 827reads )
此文可与上文参看，去粗取精。 － materialist 　2007-05-07 16:00 (0 bytes , 401reads )
喝水这件事我也很迷惑 － 绿豆芽 　2007-05-12 12:32 (13 bytes , 401reads )
我也来写！ － piggy99 　2007-05-06 13:12 (543 bytes , 823reads )
我也不太敢吃buffet和火锅， － 香辣蟹 　2007-05-06 21:25 (62 bytes , 524reads )
冰激凌从来就克制不住 － sensopiano 　2007-05-06 17:48 (88 bytes , 504reads )
前段时间被reading week 折腾出来的... － sensopiano 　2007-05-08 18:02 (84 bytes , 408reads )
真不错~我reading week啥都没干，exam week就光顾着喝红牛了〉。。。 － alight 　2007-05-08 20:00 (0 bytes , 462reads )
多大的桶啊..服了你了~~~ － alight 　2007-05-08 15:15 (53 bytes , 377reads )
一天一桶?!这个有点夸张啊!! － ursualr 　2007-05-07 16:49 (58 bytes , 452reads )
是啊一天一桶，还没出栏@_@??? － materialist 　2007-05-08 08:39 (0 bytes , 397reads )
ben&jerry很甜的！你要小心！我喜欢venizia,scope那种稍微没那么甜的~ － piggy99 　2007-05-06 20:14 (0 bytes , 430reads )
算了，我也写下我的。 － 小土 　2007-05-06 11:10 (692 bytes , 1109reads )
我爱死你了，小土…… － 水鸭子 　2007-06-12 06:17 (34 bytes , 478reads )
她是医生咯。 － 小土 　2007-06-17 20:09 (52 bytes , 333reads )
为了70%亚洲妇女的福利~~~请问~~~吃什么中药补胸嗳~？ － 维佳 　2007-05-14 22:53 (0 bytes , 490reads )
就是这个. － 小土 　2007-05-18 14:18 (374 bytes , 548reads )
我只想小声说 － 米小米 　2007-05-13 10:08 (24 bytes , 473reads )
小土你可真能折腾自己啊 － 绿豆芽 　2007-05-12 12:34 (53 bytes , 515reads )
是不好 － 小土 　2007-05-18 14:18 (195 bytes , 403reads )
不吃早餐很不健康的， 容易得胆管结石， 30多40多时候 － beerguy 　2007-05-07 14:58 (0 bytes , 402reads )
看来我的生活很不健康。 － 小土 　2007-05-07 15:03 (8 bytes , 462reads )
吃药对身体不是很好吧。 － 香辣蟹 　2007-05-06 21:17 (166 bytes , 513reads )
现在吃的很少了。 － 小土 　2007-05-07 15:02 (52 bytes , 431reads )
请问 － piggy99 　2007-05-06 13:05 (139 bytes , 719reads )
哈哈 － 小土 　2007-05-06 16:41 (630 bytes , 728reads )
小土MM你总是能语出惊人啊！ － 蓝莓儿 　2007-05-06 12:06 (34 bytes , 657reads )
我的太简单了 － Transhumanist 　2007-06-12 17:33 (200 bytes , 325reads )
我的。。。 － 黯然销魂饭 　2007-05-05 14:51 (207 bytes , 711reads )
jj是有bb了？ － 香辣蟹 　2007-05-06 21:23 (16 bytes , 490reads )
你的生活好健康啊 － 小土 　2007-05-06 10:58 (13 bytes , 470reads )
超喜欢吃油炸和辛辣的食物 － 四季豆 　2007-05-05 14:48 (283 bytes , 553reads )
太不健康了。 － 香辣蟹 　2007-05-06 21:20 (67 bytes , 383reads )
我今天在巴蜀人家光虾就吃了有8,9盆~~~现在肚子还鼓着~ － piggy99 　2007-05-05 02:16 (69 bytes , 580reads )
我每周都会有1、2次暴食， － 香辣蟹 　2007-05-06 21:10 (34 bytes , 388reads )
哎～了解我生活方式的人 － nazi 　2007-05-04 01:22 (25 bytes , 482reads )
你怎么还活着呢？讲一下啊 － 香辣蟹 　2007-05-06 21:07 (0 bytes , 346reads )
那我说啦 － nazi 　2007-05-10 08:26 (277 bytes , 367reads )
嗯 恢复正常了就好哈 保重保重！ － 米小米 　2007-05-13 10:20 (0 bytes , 340reads )
不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃方便面 － zizi 　2007-05-04 00:23 (146 bytes , 613reads )
我一直盼望能象你这样，坚持得真好！ － 香辣蟹 　2007-05-06 21:06 (0 bytes , 387reads )
zizi的生活很幸福，不用减肥了，健康就好 － littlefish 　2007-05-04 10:39 (0 bytes , 447reads )
我的。。 － 邓可 　2007-05-03 19:40 (344 bytes , 682reads )
有地中海秃头的趋向， 赶快去云南护发看看 － beerguy 　2007-05-07 15:14 (0 bytes , 459reads )
我的... － 菀子 　2007-05-05 01:05 (400 bytes , 501reads )
^____________________^ － 邓可 　2007-05-06 22:13 (0 bytes , 368reads )
很健康，我也稀饭胡萝卜，尤其是生的。 － 香辣蟹 　2007-05-06 21:05 (0 bytes , 374reads )
除了油炸的，其他的还很健康 － 香辣蟹 　2007-05-03 21:35 (84 bytes , 424reads )
最喜欢炸薯条，和可乐，蔗糖等食物了。 － materialist 　2007-05-03 10:59 (103 bytes , 585reads )
那个， － 毒鼠强 　2007-05-03 22:21 (86 bytes , 433reads )
问我要 － simomo 　2007-05-05 14:26 (0 bytes , 417reads )
马蹄怎么睡那么少？ － 香辣蟹 　2007-05-03 21:36 (61 bytes , 414reads )
马蹄天天上网抽筋呢，非要搞得与众不同他才开心呢，你别听他瞎掰！ － doublex 　2007-05-03 22:06 (0 bytes , 449reads )
麦片很不健康。旧社会是喂马的。 － materialist 　2007-05-03 13:11 (32 bytes , 471reads )
觉得大家都睡得很少亚 － littlefish 　2007-05-03 10:34 (153 bytes , 540reads )
羡慕你正常的睡眠时间， － 香辣蟹 　2007-05-03 21:38 (20 bytes , 390reads )
我的... － soc胖浪人 　2007-05-03 00:05 (329 bytes , 623reads )
大学生活是比较不规律 － 香辣蟹 　2007-05-03 21:41 (78 bytes , 420reads )
我现在的完全无运动的生活状态 >_< － 蓝莓儿 　2007-05-02 23:42 (1250 bytes , 601reads )
jj的健康生活真是让人羡慕 － 香辣蟹 　2007-05-03 21:46 (36 bytes , 459reads )
生活状态 － 毒鼠强 　2007-05-02 21:15 (434 bytes , 758reads )
规律的不规律生活 － 香辣蟹 　2007-05-03 21:49 (30 bytes , 383reads )
砍树... 嘿嘿嘿嘿 － 西蜀霸王 　2007-05-02 23:13 (0 bytes , 474reads )
说到砍树就想到游侠江湖 － 江南渔夫 　2007-05-03 11:04 (32 bytes , 455reads )
最近特别健康, 主要是老妈来了的缘故 － FoxFire 　2007-05-02 17:04 (435 bytes , 869reads )
wakaka, 看见这帖突然就知道foxfire是谁了！！！！ － 南瓜 　2007-05-04 12:13 (0 bytes , 439reads )
我也知道南瓜mm是谁 ^_^ － FoxFire 　2007-05-08 08:42 (0 bytes , 406reads )
看了jj的blog,幸福的人啊 － 香辣蟹 　2007-05-03 09:10 (42 bytes , 450reads )
firefox是女孩子？ － 小土 　2007-05-03 10:52 (10 bytes , 445reads )
小土mm.. 认错人了吧... － FoxFire 　2007-05-03 13:13 (81 bytes , 478reads )
真认错了。。 － 小土 　2007-05-03 14:03 (12 bytes , 449reads )
我的 － 江南渔夫 　2007-05-02 14:16 (290 bytes , 839reads )
你适合到我们公司来，咖啡，可乐随便喝 － 南瓜 　2007-05-02 15:34 (0 bytes , 393reads )
没有xxx的生活是绝对“健康”滴 － 小土 　2007-05-02 15:32 (0 bytes , 459reads )
没有XXX? － 江南渔夫 　2007-05-03 11:07 (0 bytes , 367reads )
Coke对男生也很不健康 － 青豆豆 　2007-05-02 15:08 (0 bytes , 413reads )
抽烟太不健康了！！！ － 香辣蟹 　2007-05-02 15:05 (74 bytes , 512reads )
抽烟的肺全是黑的，那不抽烟的肺是什么颜色 － icky 　2007-05-02 17:25 (10 bytes , 591reads )
正常是就像牛百叶的颜色，抽烟的就像是油毡纸的颜色。 － materialist 　2007-05-02 20:57 (0 bytes , 548reads )
我？？？ － 南瓜 　2007-05-02 15:33 (0 bytes , 397reads )
哎呀，搞错了！ － 香辣蟹 　2007-05-03 21:43 (61 bytes , 384reads )
似乎DJay和我还是差很远的>_< － 江南渔夫 　2007-05-03 11:06 (29 bytes , 439reads )
我的 － 西蜀霸王 　2007-05-02 13:51 (260 bytes , 808reads )
没有x的生活是绝对“健康”滴 － 小土 　2007-05-02 15:31 (0 bytes , 416reads )
霸王的生活很健康。 － 香辣蟹 　2007-05-02 15:04 (42 bytes , 468reads )
对啊, 而且基本不生气, 心理健康无比... － 西蜀霸王 　2007-05-02 15:28 (18 bytes , 481reads )
了不起啊 － 青豆豆 　2007-05-02 15:38 (16 bytes , 380reads )
现在只求能够坚持每周去东海岸滑几次冰，感觉海边滑冰很享受而且塑身 － 南瓜 　2007-05-02 12:59 (63 bytes , 591reads )
那你可是要小心一点 － 蓝莓儿 　2007-05-02 23:43 (40 bytes , 465reads )
我在海边滑不会摔，但从家滑去海边的路上会摔倒，因为太多坡坡坎坎了。。。 － 南瓜 　2007-05-03 13:32 (21 bytes , 453reads )
像mm学习！！！ － 香辣蟹 　2007-05-02 15:06 (38 bytes , 453reads )
不太明白,麦片算不健康吗? － ursualr 　2007-05-02 12:27 (352 bytes , 535reads )
也许楼主说的是那种冲泡的麦片?很甜的那种? － ursualr 　2007-05-03 10:55 (17 bytes , 398reads )
QUAKER的燕麦片，无糖的 － 香辣蟹 　2007-05-03 21:38 (0 bytes , 405reads )
麦片是非常健康的说～～ － espressot 　2007-05-03 02:09 (0 bytes , 457reads )
唉,你们睡的都好少啊 － 落花人独立 　2007-05-02 14:57 (112 bytes , 473reads )
这似乎睡得又太多了 － 蓝莓儿 　2007-05-02 23:44 (30 bytes , 414reads )
是啊,我也不想睡这么多 － 落花人独立 　2007-05-03 10:49 (118 bytes , 446reads )
好羡慕你睡到十点才醒! － ursualr 　2007-05-02 16:12 (132 bytes , 455reads )
我周末如果不出门的话，基本上94全天睡觉。 － 香辣蟹 　2007-05-02 15:08 (54 bytes , 408reads )
麦片还好，蛋糕就不健康了。 － 香辣蟹 　2007-05-02 12:46 (74 bytes , 429reads )
我想： － materialist 　2007-05-02 09:52 (171 bytes , 591reads )
羽化... 梦想啊... － 西蜀霸王 　2007-05-02 13:44 (46 bytes , 413reads )
太深奥了，看不懂 － 香辣蟹 　2007-05-02 15:12 (0 bytes , 433reads )
高中语文没学好... － 西蜀霸王 　2007-05-02 15:26 (0 bytes , 364reads )
我的很不健康的健康生活 － parrot 　2007-05-02 13:02 (643 bytes , 522reads )
同意心情要好， － 香辣蟹 　2007-05-02 15:12 (184 bytes , 464reads )
马蹄说得真好， － 香辣蟹 　2007-05-02 12:47 (40 bytes , 403reads )
我随便说说 － Economist 　2007-04-30 23:57 (285 bytes , 755reads )
据说果汁含有防腐剂 － materialist 　2007-05-02 09:54 (59 bytes , 494reads )
economist mm说的果汁是那种鲜榨的吧。 － 香辣蟹 　2007-05-02 12:48 (0 bytes , 401reads )
是的是的，最健康了 － Economist 　2007-05-14 20:03 (0 bytes , 307reads )
我也觉得早睡最重要 － 小土 　2007-05-01 00:21 (80 bytes , 511reads )
那我也先做到运动和早睡这二点吧。 － 香辣蟹 　2007-05-01 00:06 (14 bytes , 446reads )
赞一个，够健康的了 － sarah 　2007-04-30 23:56 (30 bytes , 498reads )
嗯,我就及其厌恶蛋糕,面包,巧克力,冰淇淋之类的一切甜食 － 落花人独立 　2007-05-02 15:00 (48 bytes , 451reads )
有的时候觉得不喝含咖啡因的饮料就很难有energy － 香辣蟹 　2007-05-01 00:05 (113 bytes , 442reads )
可以用咖啡因替代疗法。 － materialist 　2007-05-02 09:55 (56 bytes , 493reads )