转载--晚上运动等于自杀 ？？？（求解）错误时间+积极锻炼= 找病！
晚上锻炼是坏习惯？
要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！
“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间！”
“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞！”
晚上锻炼会越练越没劲
先讲两个案例吧
有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”
“那你都什么时候运动呢？”
“晚上啊！”
医师说，原因正在于此！
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。
如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。
在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
早起锻炼也要“必待日光”
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
医师在此告诉大家：锻炼要讲时间！
尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。
运动，让咱们跟着太阳走吧
亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。
晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。
医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
错误时间+积极锻炼= 找病！
晚上锻炼是坏习惯？
要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！
“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间！”
“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞！”
晚上锻炼会越练越没劲
先讲两个案例吧
有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”
“那你都什么时候运动呢？”
“晚上啊！”
医师说，原因正在于此！
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。
如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。
在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
早起锻炼也要“必待日光”
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
医师在此告诉大家：锻炼要讲时间！
尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。
运动，让咱们跟着太阳走吧
亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。
晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。
医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁
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[小寒 (6-11 12:20, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]1楼
1 转帖不认真，copy了1.5遍，打回去重转！ 2 坡县你让大家在太阳底下锻炼，我只能呵呵[冰是睡着的水 (6-11 12:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
大部分文字符合标准的谣言范文。。。搜里面的2个案例也只能搜到这篇文章，完全没有来源
顺便能搜到不少辟谣文章~[呜呜吃饭睡觉 (6-11 13:16, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]3楼
完全没有道理 ～ 都是YY[功夫熊猫 (6-11 13:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
最佳运动时间好像是傍晚6pm左右以前看过一个科学报告说的 [本文发送自华新iOS APP] [大漠孤烟 (6-11 13:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 功夫熊猫:完全没有道理 ～ 都是YY)我最喜欢有PHD来给我辟谣。[小寒 (6-11 13:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
(引用 大漠孤烟:最佳运动时间好像是傍晚6pm左右以前看过一个科学报告说的)耶！我这几天都是下午六点运动！ [本文发送自华新手机Wap版] [滕家的媛媛 (6-11 14:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
晚上10点以后去跑步的怎么破。。白天也真是没时间啊 难道5 6点起来跑步然后回去洗澡再去上班么。。 [本文发送自华新手机Wap版] [自信灬微笑 (6-11 20:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
看到养阳气伤阳气直接无视 [!!v_V (6-11 23:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 大漠孤烟:最佳运动时间好像是傍晚6pm左右以前看过一个科学报告说的)也是看过这个 不过我每天10点运动 没觉得啥不适 [本文发送自华新iOS APP] [value512 (6-12 10:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
以前在大学体检血压偏高，医生确实建议我不要在晚上打篮球了 [本文发送自华新iOS APP] [heathcliff (6-12 10:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
看到阳气果断就呵呵了 [本文发送自华新iOS APP] [大刀王老五 (6-12 10:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
理论不知道, 但俺晚上运动容易睡不着, 头脑那个兴奋清醒啊[KZWEI (6-12 10:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
因材施运动比较合适和因材施教是一个道理
简单来讲，阴虚火旺之人并不适合做运动
倒是阳虚不太过可行
阴平阳秘就不需要了
阴实之人根本保命都来不及，这个就不用提了
最后点评一下各种专家尤其养生专家，思而不学则殆。一直以来，有泥鳅法，有绿豆茄子法，有薏米芡实牛肉法，有拍打拉筋法，抓住老百姓的心理忽悠，不怕丢人。
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[divor (6-12 12:11, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]14楼
(引用 KZWEI:理论不知道, 但俺晚上运动容易睡不着, 头脑那个兴奋清醒啊)我也是太晚运动会睡不着有一次跑完11点，在床上翻滚到3点多才睡着。。。不过现在跑步打球都不能做，最多下班去健身房举下铁，正好是最佳运动时间。。。 [本文发送自华新iOS APP] [YoTeAmo (6-12 13:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼