(引用 Stella小苏:居然有腰及腹部肌肉酸痛的感觉难道我昨天真的有练到腹部。。。)貌似里面动作都是要腰腹用力

我刚做完

真的残暴[breezee (9-18 15:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼

(引用 breezee:Gadian有卖•••感觉还不错 )灰常感谢，找空奔去买一个[小叶女贞 (9-18 15:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼

(引用 Stella小苏:居然有腰及腹部肌肉酸痛的感觉难道我昨天真的有练到腹部。。。)那就跟我一起做如下动作深呼吸~预备~齐：




2333333333333333333333333333333[大草 (9-18 15:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼

(引用 小叶女贞:估计是吧，恭喜你我从今天开始要去掉所有的跳跃动作了，膝盖废了就惨了 )同意，如果膝盖痛不是受寒，要注意不能过量运动它了…… 　[本文发送自华新手机Wap版] [Stella小苏 (9-18 15:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼

(引用 breezee:貌似里面动作都是要腰腹用力 我刚做完••• 真的残暴)但之前几次都没感觉，其他部位的肌肉不给力成为了妨碍动作标准完成的瓶颈无法动用到腹肌力量啊 　[本文发送自华新手机Wap版] [Stella小苏 (9-18 15:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼

(引用 大草:那就跟我一起做如下动作深呼吸~预备~齐： 2333333333333333333333333333333)还不至于笑肚子疼。。。。。。 　[本文发送自华新手机Wap版] [Stella小苏 (9-18 15:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼

(引用 Stella小苏:但之前几次都没感觉，其他部位的肌肉不给力成为了妨碍动作标准完成的瓶颈无法动用到腹肌力量啊)话说　
话说我很喜欢piu里面这个动作，上班有时候我都会去office拉拉，腰部有种被撕裂的快感
　
我貌似真的是自虐狂 hahahah
　
　
我
[breezee (9-18 15:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼

(引用 breezee:话说　 话说我很喜欢piu里面这个动作，上班有时候我都会去office拉拉，腰部有种被撕裂的快感 　 我貌似真的是自虐狂 ha ha h ...)哈哈哈，我觉得做这个我会头晕昨天不停弯腰触地，几次我就胃不舒服+头晕了[小叶女贞 (9-18 16:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼

(引用 breezee:话说　 话说我很喜欢piu里面这个动作，上班有时候我都会去office拉拉，腰部有种被撕裂的快感 　 我貌似真的是自虐狂 ha ha h ...)威武霸气！！最喜欢的还是深蹲。。。感觉腿在颤抖。。。 　[本文发送自华新手机Wap版] [Stella小苏 (9-18 16:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼

(引用 小叶女贞:哈哈哈，我觉得做这个我会头晕昨天不停弯腰触地，几次我就胃不舒服+头晕了)你可能是没休息好还是好好休息养点血气先吧...哈哈哈
养生的角度...
气血旺,肌肉才有力....
而晚上睡个好觉对养气血至关重要哦 　[本文发送自华新手机Wap版] [breezee (9-18 16:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼

(引用 Stella小苏:威武霸气！！最喜欢的还是深蹲。。。感觉腿在颤抖。。。)深蹲我起来很吃力,左膝韧带伤不起啊...
　[本文发送自华新手机Wap版] [breezee (9-18 16:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼

(引用 breezee:你可能是没休息好还是好好休息养点血气先吧...哈哈哈 养生的角度... 气血旺,肌肉才有力.... 而晚上睡个好觉对养气血至关重要哦)昨天休息太差了，今天应该会好一点目前只希望我的膝盖不要报废……
[小叶女贞 (9-18 16:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼

(引用 小叶女贞:补充：膝盖开始疼痛……)膝盖痛的话不要小视这两天还是侧重锻炼上半身吧，让膝盖休息一下，记得把筋揉开；实在不行的话去做一下比较好的骨科按摩，不要拖。
我之前拖了很久才去被按摩的阿姨骂死了..........[大草 (9-18 17:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼

(引用 小叶女贞:补充：膝盖开始疼痛……)我是小腿疼。。。。[qingtian (9-18 17:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼

(引用 qingtian:我是小腿疼。。。。)咦我没任何疼痛

现在正在泡脚哈哈哈泡脚吧[breezee (9-18 23:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼

(引用 大草:膝盖痛的话不要小视这两天还是侧重锻炼上半身吧，让膝盖休息一下，记得把筋揉开；实在不行的话去做一下比较好的骨科按摩，不要拖。 我之�...)嗯，今天基本离地的跳跃我都没跳起来膝盖要用一辈子，还是要省着点用。
话说你有推荐的骨科按摩么 　[本文发送自华新iOS APP] [小叶女贞 (9-18 23:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼

(引用 小叶女贞:嗯，今天基本离地的跳跃我都没跳起来膝盖要用一辈子，还是要省着点用。 话说你有推荐的骨科按摩么)我都是去我公司楼下这家，按摩师是位蛮有经验的阿姨就是地点在chinatown。。。
clementi（还是west coast？）也有一家中医诊所，我的脚伤是在那看的，还行，但没试过按摩不知道怎么样 　[本文发送自华新手机Wap版] [大草 (9-19 0:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼

(引用 qingtian:我是小腿疼。。。。)我也是小腿疼+膝盖开始不撑了还好第二天还是可以跑步[空中楼阁 (9-19 11:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼

啊我发现我屁股痛
还有腹股沟

难道我昨天是用屁股在蹦跳？[breezee (9-19 16:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼

(引用 breezee:咦我没任何疼痛•••• 现在正在泡脚•••哈哈哈泡脚吧)泡脚好像很有用啊，我以前有个泡脚盆，觉得泡一下出一身汗超级爽现在住宿舍，没地方放了……[小叶女贞 (9-19 16:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼