华新 - 不急，一切都会好起来！

不急，一切都会好起来！2021年12月发过一个贴子，关于膝盖的，不知道为什么贴子不能回复了，难道是太久失效了？
更新一下恢复进程：
那时尝试了各种医疗、康复、训练方式，都觉得进展缓慢。
于是接受现实，不再特意关注膝盖问题，准备与疼痛为伍。
这周陪女儿旅行，开启每天狂走模式，竟然发现，膝盖不痛了！！
现在飞机晚点，坐在候机室回想这两年做了什么，找找恢复的原因。
一是坚持去健身房房，每周一次，跟着教练做肌肉训练，手上茧子厚了。曾经尝试一周去两次健身房，但时间无法保证。
二是每天遛狗，一次大约一小时。周末带狗去各种户外场地，活动范围扩大，持续时间也更长。平时一有空就陪着小狗在客厅、走廊玩拉扯游戏，它的力道比健身房的训练强度大多了。
三是不再年轻，身体自愈周期变长，以前休息几天就能恢复的事情，现在可能需要几个月、十几个月，甚至几年。
人常说关心则乱，越是刻意去做一些事情，越是欲速则不达。
放下，把该做的做好，假以时日，结果浮出水面，令人满意。

该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2023-07-30 22:00:01。 [Haishan (7-30 8:44, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

恭喜所以说骑车比走路伤膝盖？
肌肉训练是举铁嘛？觉得也挺伤到膝盖的　[本文发送自华新iOS APP] [eyesonme (7-30 8:50, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

膝盖恢复很慢的，不过年纪大了，会磨损的，还是尽量少用[qingni2 (7-30 8:50, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

恭喜领悟。。期待游记，尤其是酒店早餐，市井美食和行者领悟。[青锋明 (7-30 9:14, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

(引用 eyesonme:恭喜所以说骑车比走路伤膝盖？肌肉训练是举铁嘛？觉得也挺伤到膝盖的)举铁比较少大部分器械轮着用，跟教练说不想太闷，他会做调整。 [Haishan (7-30 9:15, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

(引用 qingni2:膝盖恢复很慢的，不过年纪大了，会磨损的，还是尽量少用)是的原以为痛是常态了，这次出来之前曾经打退堂鼓，不想过劳。
可是想想能陪她好好玩的机会不多，还是来了。
超级费腿的行程。
[Haishan (7-30 9:18, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

(引用 Haishan:举铁比较少大部分器械轮着用，跟教练说不想太闷，他会做调整。 )Last call啦，你的飞机来啦。。。哈哈[青锋明 (7-30 9:19, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

能好就好，疼得太难受了我以前也膝盖疼，自愈了[lioncity_sg (7-30 9:31, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

三年过去了

[青锋明 (7-30 9:39, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

我们共同经历的岁月三年以来
http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=107_14648882

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走出三年
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http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=107_15000521[青锋明 (7-30 10:02, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

四十岁后恢复明显变慢于是近几年花了很多时间在健身。膝盖也痛过，估计是运动过量了。有几点觉得很适用：
1.把一周一两次打散到每天一次，降低每次的量，以第二天没有明显的疲劳为标准。
2.锻炼前后都充分休息，小睡特别有效。
3.多吃高蛋白，比如鸡蛋和鱼
4.悠着点，慢慢用力，不拉伤
5.运动完拉伸放松。　[本文发送自华新iOS APP] [21 (7-30 10:04, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 21:四十岁后恢复明显变慢于是近几年花了很多时间在健身。膝盖也痛过，估计是运动过量了。有几点觉得很适用： 1.把一周一两次打散到每天一次�...)非常好的建议谢谢！ [Haishan (7-30 16:35, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 21:四十岁后恢复明显变慢于是近几年花了很多时间在健身。膝盖也痛过，估计是运动过量了。有几点觉得很适用： 1.把一周一两次打散到每天一次�...)感谢分享收下谢过了这个标准好　[本文发送自华新iOS APP] [Penny1100 (8-1 7:33, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

大陆大雨楼主可好？若有困难或疑问，可咨询当地或在华新发帖。[青锋明 (8-1 10:57, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼