reflux吃什么食物比较好reflux的问题有几年了，每年总有些时候比较严重，主要是胀气，晚上容易胃酸倒流，需要吃antacid，如果效果不好还要加PPI。
感觉食物的影响很大，每餐不能吃太少，也不能吃太多。咖啡茶之类早就不碰了，也不吃过度油腻的食物，但是感觉碳水化合物的影响好像更大，一旦吃多了就容易不舒服。
晚上基本不吃饭，最多喝点粥，主要吃菜，比如肉类，蔬菜，豆干之类的，这样不容易引起胀气。
各位有经验的有什么reflux食谱可以推荐的吗，有营养又不会引起不舒服的。
多谢
该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2020-07-27 22:00:06。
[eem (7-27 12:50, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]1楼
除了碳水，奶类和豆类也有可能引起不适可以尝试减少这些食物一段时间观察自己的身体变化，也可以尝试消化酶和益生菌。但是也不是对每个人都有效，我觉得比较好的方法是自己观察对每个食物的反应记录下来总结出适合自己的饮食规律。 [本文发送自华新iOS APP] [沐沐兮 (7-27 13:06, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
我从有记忆以来就胃胀气吃完饭打嗝很厉害，小时候还不知道掩饰，现在会默默咽下去。。不会引发其他不适比如reflux所以没当回事，吃面包馒头类的碳水没问题，酸性食物（比如肉类）豆类还有碳酸饮料(废话）会很明显，可能每个人体质也不一样吧 [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (7-27 13:11, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
(引用 小馋牛:我从有记忆以来就胃胀气吃完饭打嗝很厉害，小时候还不知道掩饰，现在会默默咽下去。。不会引发其他不适比如reflux所以没当回事，吃面包馒...)你怎么这么可爱哈哈哈 睡意全无 [本文发送自华新iOS APP] [无敌师太 (7-27 13:38, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
(引用 无敌师太:你怎么这么可爱哈哈哈 睡意全无)(￣▽￣)突然意识到可能我也有reflux，如果流口水是一个症状的话。。大学时N次听课睡着醒来note上全是口水好泪奔，现在稍微好一点但也动不动流一脸(画面太美不敢看）[小馋牛 (7-27 13:58, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 小馋牛:(￣▽￣)突然意识到可能我也有reflux，如果流口水是一个症状的话。。大学时N次听课睡着醒来note上全是口水好泪奔，现在稍微好一点但也动�...)有些人的reflux无明显不适晚上睡觉的时候并没有感到喉咙不适，但是食管还是会受伤，做胃镜才能检查
流口水和reflux应该无关[eem (7-27 15:34, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]6楼
压力太大？感觉我自己就是。放假旅行大吃大喝一点毛病没有，一回来上班就胃痛反酸。 [本文发送自华新iOS APP] [lilycher (7-27 15:36, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 沐沐兮:除了碳水，奶类和豆类也有可能引起不适可以尝试减少这些食物一段时间观察自己的身体变化，也可以尝试消化酶和益生菌。但是也不是对每个人...)奶类和豆类，我倒没有胀气本来也不会一次吃很多，但是碳水吃多了，就明显容易不舒服，蔬菜，肉之类的就不会[eem (7-27 15:37, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
(引用 lilycher:压力太大？感觉我自己就是。放假旅行大吃大喝一点毛病没有，一回来上班就胃痛反酸。)应该不是我怀疑可能是以前有段时间喜欢睡觉前吃点东西导致的[eem (7-27 15:38, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 eem:有些人的reflux无明显不适晚上睡觉的时候并没有感到喉咙不适，但是食管还是会受伤，做胃镜才能检查 流口水和reflux应该无关)嗯是的我其实一直想做胃镜，这个保险是不是也包括啊。。但一想到做起来很难受就一直拖着:( [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (7-27 15:39, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 小馋牛:嗯是的我其实一直想做胃镜，这个保险是不是也包括啊。。但一想到做起来很难受就一直拖着:()只要是specialist让你做的保险都包，算day surgery你可以跟医生说需要检查，怀疑有reflux之类的问题，公立医院private patient 1000块左右，自己选医生。
做的时候打镇静剂，睡着了完全无感觉[eem (7-27 17:11, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]11楼
(引用 eem:只要是specialist让你做的保险都包，算day surgery你可以跟医生说需要检查，怀疑有reflux之类的问题，公立医院private patient 1000块左�...)啊搞晕再做就好。。谢谢mm~~[小馋牛 (7-27 18:34, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
我有一个治打嗝的偏方八角，就是炒菜那个。煮水喝[ImHResIDE (7-27 18:44, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
不大了解楼主三餐时间规律吗？尽量按时吃饭吧 [本文发送自华新手机Wap版] [sunnyone (7-27 20:29, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
如果饭后散步会有帮助吗？别马上躺 [本文发送自华新手机Wap版] [sunnyone (7-27 20:32, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
楼主貌似比我的还严重呀类似，基本要很注意饮食。
基本不吃硬的难消化东西；不喝碳酸饮料；不喝冰的；不能一下子吃很多；基本不吃硬的米饭，特别是外面煮的像石头一样的米饭。
平时多吃软的，易消化的：面包，面条，粥，馒头+菜。然后好像吃了冷的饭菜也会胃不舒服。
一旦感觉胃开始不舒服，就十分注意饮食，严格监控自己吃的东西（当然最好是无时无刻都这样，不过很难呀）。
另一个大家容易忽视的东西：排便。胃跟肠同属消化系统，正常排便是每天或没几天定时定量的香蕉便（莫笑，很严肃的）。如果不是的话，特别是排便质量很低的话，是不是要看看喝水的量？吃青菜水果的量等等？
[八年 (7-27 21:20, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]16楼
(引用 eem:只要是specialist让你做的保险都包，算day surgery你可以跟医生说需要检查，怀疑有reflux之类的问题，公立医院private patient 1000块左�...)还有另外两件事1 如果胃不舒服，吃完饭1小时后去跑步，跑个30-60分钟会打几个咯，或者会明显感觉食物下去了。极力推荐
2 如果胃已经到了涨，甚至痛到睡不着，可以试试抱个热水袋，热会让你忽略掉痛哈哈[八年 (7-27 21:26, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]17楼
(引用 sunnyone:如果饭后散步会有帮助吗？别马上躺)吃饭时间还是比较规律的有时候会稍微跑跑步，感觉锻炼有点帮助，但不能说很有效[eem (7-27 21:30, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
(引用 八年:楼主貌似比我的还严重呀类似，基本要很注意饮食。 基本不吃硬的难消化东西；不喝碳酸饮料；不喝冰的；不能一下子吃很多；基本不吃硬的米...)已经比较注意吃的东西了蔬菜不算吃的少，所以排便没有问题[eem (7-27 21:35, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 八年:还有另外两件事1 如果胃不舒服，吃完饭1小时后去跑步，跑个30-60分钟会打几个咯，或者会明显感觉食物下去了。极力推荐
2 如果胃已经到了�...)你说的这个保暖可能是有关系WFH之前，公司比较冷，所以一直有个腰带绑着，胃比较暖和，感觉情况比较好。但是最近一直在家里，反而经常不舒服了。
并没有痛，主要还是胀气不舒服，感觉喉咙口有气压着，喝点水什么就打嗝出来了。晚上有时候反流，喉咙发酸，这种情况就一定要吃antacid中和胃酸，再严重的时候就得吃1，2个星期的PPI来减少胃酸量才恢复[eem (7-27 21:41, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]20楼