reflux的问题有几年了，每年总有些时候比较严重，主要是胀气，晚上容易胃酸倒流，需要吃antacid，如果效果不好还要加PPI。

感觉食物的影响很大，每餐不能吃太少，也不能吃太多。咖啡茶之类早就不碰了，也不吃过度油腻的食物，但是感觉碳水化合物的影响好像更大，一旦吃多了就容易不舒服。

晚上基本不吃饭，最多喝点粥，主要吃菜，比如肉类，蔬菜，豆干之类的，这样不容易引起胀气。

各位有经验的有什么reflux食谱可以推荐的吗，有营养又不会引起不舒服的。

多谢