渣打marathon结束了，没人来晒吗？肯尼亚人民果然强悍，包办了10km/半马/全马男女冠军。
[怀空 (12-1 18:27, Long long ago)]
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跑了半马速度略渣，吐槽下前面都好，天气给力。最后几公里比较累，尤其是最后1km，简直就是2-3km有木有，太坑爹了。 最后好不容易看到一个banner发现还有100多米。。。
然后吐槽一下organizer，水站补剂跟不上啊。10km以内有没有运动饮料，100+是毛个sponsor？！ 相比之下sundown每公里一个水站+运动饮料，之后还有能量胶和香蕉。总结是以后尽量不跑渣打了，蓝色背心太多了
然后吐槽下我老公，一开始一起跑的，陪他半跑半走，USS拍照, 等他上厕所，浪费不少时间。后来人家累了就quit了。最后自己跑完了，除了喝水基本在跑
之前因为太忙+膝盖伤最近俩月就跑了6次每次不超过5km，跑量完全没跟上
最后是3小时13分，比起之前sundown慢了14分钟，觉得还好了
比较欣慰的是膝盖没掉链子，看来以后还能跑[空中楼阁 (12-1 19:05, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:跑了半马速度略渣，吐槽下前面都好，天气给力。最后几公里比较累，尤其是最后1km，简直就是2-3km有木有，太坑爹了。 最后好不容易看到一�...)目测你老公是被你抓去陪跑的，哈哈能跑完就是胜利，3小时左右感觉也不错了。
膝盖没事是好事，之前都以为你这次跑不了了。[怀空 (12-1 22:06, Long long ago)]
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半程，跟预想的要好一点点。前十公里跟着大部队有点快。。。每个水站都停下来喝水，其实是想趁机喘息一下，给自己个停下来走的理由。
15公里前ECP的那个坡实在跑不上去，可耻地走了。
到了最后两公里跟大部队汇合后，看到很多人在走，不禁暗暗得意居然可以超人了。。。
最后成绩是2小时8分，排位487。
这次的准备不是很充分。跑前两星期在游轮呆了一周，每天吃吃喝喝。回来后只跑了一个麦里芝的10公里。预想是在2小时到2个半小时之间完成，能在目标之内完成很是侥幸。
[digitalsoon (12-1 22:37, Long long ago)]
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(引用 digitalsoon:半程，跟预想的要好一点点。前十公里跟着大部队有点快。。。每个水站都停下来喝水，其实是想趁机喘息一下，给自己个停下来走的理由。 15�...)这算很好的成绩了吧，基本保持10kmh的速度跑了2小时我觉得很强了[怀空 (12-1 23:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 怀空:目测你老公是被你抓去陪跑的，哈哈能跑完就是胜利，3小时左右感觉也不错了。 膝盖没事是好事，之前都以为你这次跑不了了。)我也以为这次挂了，没想到还行，有想上全马的冲动我老公我是为了帮他减肥。3年前就一起sign up半马了，无奈他不好好练。。。肥都减在我身上了[空中楼阁 (12-2 7:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
有木有全马的筒子来晒一下有个朋友0基础练了3个月，最后6小时整，我被激励到了
我每次想半马跑到啥目标再报全马，结果年年跑半马。
如果等到合适的时机不知道什么时候，有种直接报全马的冲动[空中楼阁 (12-2 7:18, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:有木有全马的筒子来晒一下有个朋友0基础练了3个月，最后6小时整，我被激励到了
我每次想半马跑到啥目标再报全马，结果年年跑半马。
如果�...)有。。我朋友怕我等，5小时5分钟跑完了。。他还感冒着，跑完3级残废了，哈哈~
我跑10KM1小时8分钟。。我觉得很欣慰了，跑步很少也没练，只是平时打球啥的平均都是2小时，所以体力还行。。
[tu1pig (12-2 8:29, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:跑了半马速度略渣，吐槽下前面都好，天气给力。最后几公里比较累，尤其是最后1km，简直就是2-3km有木有，太坑爹了。 最后好不容易看到一�...)说到这个我也得吐槽。。
半路上厕所好少，我听我BF说全马时候很多男生就地草坪解决（这是在向中国靠拢么？。。。）
还好我聪明开跑不久找个shopping mall解决了。。
还有跑完拿水能量棒奖牌地方非常泥泞，我的鞋子全部都湿了~！袜子也湿了。。。虽然是因为一直下雨原因，但是主办方应该更周到些。。本来跑完就难受。。[tu1pig (12-2 8:32, Long long ago)]
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(引用 tu1pig:说到这个我也得吐槽。。
半路上厕所好少，我听我BF说全马时候很多男生就地草坪解决（这是在向中国靠拢么？。。。）
还好我聪明开跑不久�...)哈哈，看到有人朝shoppingmall 跑过去我旁边的人愣了：这是去吃早饭的咩~~~
同吐嘈厕所少，每次看到都是排一长队，想想算了，忍到终点才去
另外人太多了，起点一段路又窄；倒是天气真好，出门前还擦了防晒，其实也不必要~~~
10K基本上全程保持匀速，连最后500m都很淡定的看周围人High，继续保持匀速；最后1小时13分跑完；感觉还可以继续跑，下次可以斑马了[SigmaC (12-2 9:13, Long long ago)]
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我想哭的心都有了昨天上午上街，发现有人穿跑步的tee，仔细一看是渣打。。。。才知道渣打是昨天！我一直以为是下周末，8号啊。。。。我当场有点崩溃。。。怎么们通知去领goodie bag呀[qingtian (12-2 9:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 qingtian:我想哭的心都有了昨天上午上街，发现有人穿跑步的tee，仔细一看是渣打。。。。才知道渣打是昨天！我一直以为是下周末，8号啊。。。。我当...)有啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你木有收到邮件？[tu1pig (12-2 9:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 tu1pig:有啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你木有收到邮件？)泪奔。。。我没注意啊。。。以前sundown啥的 也有sms通知。。。。。[qingtian (12-2 10:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
(引用 qingtian:我想哭的心都有了昨天上午上街，发现有人穿跑步的tee，仔细一看是渣打。。。。才知道渣打是昨天！我一直以为是下周末，8号啊。。。。我当...)渣打的日期很固定记住每年12月第一个星期天就足够了。领号往年都是提前一个星期，今年是临跑！也是邮件sms没收到，自己刷的。今年甚至连路线时间地点的小册子都没有，礼物就只有个tiger的小罐神油，抽筋的时候用上了，还是要赞一个[请毋使用 (12-2 10:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
半马结果02：45。排名2916。有点太靠前了吧。这是我今年第二次参加半马。
鉴于上一次Sundown跑太快，126mins 下来身体反应太强烈。
这次改变策略，减速陪跑，一路悠闲，大气不喘。
不过毕竟总跑步的时间超出平时极限，跑完脚有些痛。
我陪的mm朋友表现不错，平时最长纪录13KM。算超水平。
朋友们，都身体都恢复了吗？
再见 2-March 2014 2XU 21KM。
目标120min~150min ，有木有朋友一起啊？
[zwjhxx (12-2 10:56, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:有木有全马的筒子来晒一下有个朋友0基础练了3个月，最后6小时整，我被激励到了 我每次想半马跑到啥目标再报全马，结果年年跑半马。 如果�...)晒一个全马4小时40分钟，原计划跑进430，开始跑在415和430领跑的中间，38KM大腿抽筋被430领跑轻松超过，从ECP的上坡开走，下坡后体力有所恢复继续跑。体力储备有些不足，看来训练量减的稍微早了[请毋使用 (12-2 11:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
(引用 tu1pig:说到这个我也得吐槽。。 半路上厕所好少，我听我BF说全马时候很多男生就地草坪解决（这是在向中国靠拢么？。。。） 还好我聪明开跑不久�...)跑马从来不去厕所解决5~6公里有个很黑的地方，就去浇椰子树了，旁边一个韩国老头也浇得很开心[请毋使用 (12-2 11:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
(引用 请毋使用:渣打的日期很固定记住每年12月第一个星期天就足够了。领号往年都是提前一个星期，今年是临跑！也是邮件sms没收到，自己刷的。今年甚至连�...)嗯我记得是12月初的周日。。。忽略了今年周日落在1号。。。[qingtian (12-2 11:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
噢，原來已經結束了！[刀哥 (12-2 11:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
我同事跑了女孩子，全马，五小时，佩服的五体投地 [本文发送自华新iOS APP] [纱姿 (12-2 11:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼