怀孕最后几个月时在网上搜索减轻生产痛楚时无意中看到了这个教lamaze呼吸法的视频：

http://www.youtube.com/watch?v=F8IBjnmAH74

视频很长，2个多小时，不仅教了呼吸法，还有给宝宝洗澡喂奶拍奶等技巧，个人觉得对于新妈妈来讲是很有用的。尽管在网上也看了不少生产呼吸法的文章，单单的文字描述还是不如视频里的示范讲解来得直观易懂。

示范了三种呼吸法，分别在阵痛时，宫口快全开但不能用力时，以及push时这三个不同阶段使用。视频中建议和老公一起观看学习，这样在生产时老公陪在旁边一起打气，或者提醒可能痛得不知所以的产妇该怎样呼吸。

个人经历的话，我在开5，6指前大概一分钟痛一次的频率时，用她教的呼吸法的确能转移不少疼痛注意力，比较容易熬过去。后来阵痛越来越强时，一边吸着笑气一边尽量深呼吸还能勉勉强强撑过去，只是觉得肚子很胀无法排解的胀痛，但没到大喊大叫那种程度。其实5指时我已经叫了要epidural，但在麻醉师来之前还得忍啊。特别是医生来人工破水之后阵痛就更强烈了，那时撑下去的希望就是想着麻醉师已经在路上了，虽然心里疑惑着身体疼得没办法保持静止5分钟还能否打麻药。

幸好宫口开得比较快，就在我觉得太难受了撑不下去护士说麻醉师已经快到了开始准备打麻药的工具的时候，感到了肚子一阵阵向外排的强烈的肌肉收缩，就是产经里大家说的那种"便意“。我一边心想这难道是进入第二产程了么这也太快了吧看来无痛是打不了了一边大声告诉护士 "i feel like pushing" 让她们赶紧去叫医生。

当时记起网上看过的如果宫口没有全开而用力push的话有可能造成撕裂，就问护士 can i start to push now，虽然护士一边忙着调整床位一边准备接生仪器一边回答可以push，但我稍稍有些怀疑这个回答的可靠性，就尽量改成短促的呼吸避免肌肉用劲。

好像这样过了一两轮阵痛后，医生也来了，”便意“也更加强烈，我就开始在痛感来时闭气用力推。视频里讲过这时要锁住下巴腹部用劲推从一数到十，再快速换口气闭气再推到十，一次阵痛差不多能这样推三次。

其实第二产程中，已经感觉不到第一产程那种疼痛了，加上没有打无痛，身体自身肌肉收缩用力的感觉非常明显，好像是本能似的，不用教身体就知道在阵痛来时不由自主地往下用劲。当时也没数到底push了多久，大概7，8轮阵痛push吧，宝宝就出来了。

总结，lamaze呼吸法能在一定程度上减轻阵痛，但如果第一产程太长的话，还是打无痛比较舒服吧。