跑了5年，膝盖完全没问题。而且大多数的训练配速都《5分/公里

跑团的大神们这个周末刚刚一人一天跑完125km（里面还有俩个女生），所以跟跑量无关。可以多锻炼下膝盖周围的肌肉和臀肌。