星期一，并腿升降50个，仰卧起坐30个

星期二，快步走30分钟，insanity 20分钟

星期三，郑多燕30分钟，并腿升降50个

星期四，郑多燕30分钟，并腿升降50个，仰卧起坐30个

星期五，快步走45 分钟

星期六，快步走45分钟

星期天，早上esplanade park 暴走1个小时，晚上快步走1个小时

这周想着有点小突破，因为 focus t 25 下载不来，不知天高地厚跳了insanity的day 1，几分钟内就心跳加速，气喘如牛，后来才知道这个 insanity 不是给初学者的，搞不好还会伤身体呢。没有一定基础的妹子不要冒然尝试，这个不太好玩。

吃的方面，这2周都没有开火煮晚餐，俨然把NTU 的canteen 当作我家餐厅的节奏，虽然各种严格控制吃喝，但是外食实在诱惑太大，周四晚餐就一个不小心吃了3-4块piazza 。。所以好吧，我承认我的体重这周没有继续下降，停在上周的水平，小突破也没有，原因显而易见啦。

最近有几个妹子说一直关注这个励志、减肥的帖子，其实也想减肥。欢迎大家以实际行动来加入，不管你是以什么方式行动起来，只要有效地减肥肉，不伤害身体就是好的。来吧，那谁谁谁，一直看我们帖子的你、你还有你，快来打卡。。。我们等着你们。