哥本哈根总结下，这方法基本上是靠低碳水高蛋白的饮食方法来减重，每天摄取的卡路里低于基础代谢需要，让身体消耗脂肪来释放能量。坚持下来倒也没什么饿得难受，撑不住的事情发生。对于本身碳水饮食为主的人比较有效，像我这种肉食高蛋白饮食习惯的，效果不大明显。13天2.7kg，胳膊腿腰还是细了点，两周前穿不了的裤子终于能穿了。不过这个食谱不能长期用，会把基础代谢给降低，高蛋白的食物对肾负担也重。下阶段还是加强运动，增加肌肉吧。跟郑大妈练起来。