==================结束了，总结下===================
所在版块：型男靓女 发贴时间：2014-04-16 14:54  评分:

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哥本哈根总结下，这方法基本上是靠低碳水高蛋白的饮食方法来减重，每天摄取的卡路里低于基础代谢需要，让身体消耗脂肪来释放能量。坚持下来倒也没什么饿得难受，撑不住的事情发生。对于本身碳水饮食为主的人比较有效，像我这种肉食高蛋白饮食习惯的，效果不大明显。13天2.7kg，胳膊腿腰还是细了点，两周前穿不了的裤子终于能穿了。不过这个食谱不能长期用，会把基础代谢给降低，高蛋白的食物对肾负担也重。下阶段还是加强运动，增加肌肉吧。跟郑大妈练起来。
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哥本哈根减肥食谱进行时中，记录一下全过程 － 小妖 　2014-04-10 14:44 (9699 bytes , 5004reads )
这个真的要慎重 － miaowowo 　2014-04-28 14:03 (170 bytes , 105reads )
多谢提醒 － 小妖 　2014-04-28 14:15 (32 bytes , 90reads )
==================结束了，总结下=================== － 小妖 　2014-04-16 14:54 (425 bytes , 234reads )
一起跳 focus t25吧！ － 明日天使 　2014-04-23 09:08 (0 bytes , 460reads )
这个膝盖运动强度大吗？ － 小妖 　2014-04-24 09:54 (0 bytes , 71reads )
里面有2个强度版本，觉得不适可以跟低的 － 明日天使 　2014-04-24 09:57 (30 bytes , 85reads )
youtube上面看？ － 小妖 　2014-04-24 10:01 (0 bytes , 62reads )
我下载了全套高清，优酷上面也有。 － 明日天使 　2014-04-24 10:03 (0 bytes , 81reads )
T25不错 － 柒柒会傲娇 　2014-04-23 09:14 (69 bytes , 152reads )
妹子你好强 ！ 我只能每天一集。。。 － 明日天使 　2014-04-23 09:28 (2 bytes , 84reads )
可是~其实~ － 柒柒会傲娇 　2014-04-23 09:40 (79 bytes , 86reads )
还是做点力量吧 － haoball 　2014-04-23 23:54 (0 bytes , 71reads )
如果你跳过insanity那么两集也没问题了 － 柒柒会傲娇 　2014-04-23 09:39 (86 bytes , 91reads )
恢复饮食一周了。 － 小妖 　2014-04-23 00:21 (39 bytes , 87reads )
楼主加油 － _Liu94 　2014-04-23 00:47 (55 bytes , 75reads )
上次试了没坚持下来啊 － 背号二分之一 　2014-04-11 18:29 (37 bytes , 80reads )
我都有放调料的 － 小妖 　2014-04-12 13:38 (0 bytes , 92reads )
公司同事不吃饭 不吃面 就吃肉和蔬菜 － 我的浣熊 　2014-04-11 11:27 (44 bytes , 102reads )
不吃cabo那个我也试过 － shellyshelly 　2014-04-11 16:05 (45 bytes , 80reads )
我同事木有反弹哦 － 我的浣熊 　2014-04-11 17:12 (46 bytes , 93reads )
============================其他健康减肥方法推荐讨论========================== － 小妖 　2014-04-11 09:16 (30 bytes , 75reads )
先增肌 再减脂 － qingtian 　2014-04-11 15:42 (416 bytes , 107reads )
曲线减肥。。。 － 怀空 　2014-04-13 11:18 (10 bytes , 101reads )
再推荐一个减肥法 － 雪一 　2014-04-11 01:56 (257 bytes , 119reads )
这个食谱也不错。 － 小妖 　2014-04-11 09:13 (30 bytes , 93reads )
不过我那次的确瘦了4kg － 雪一 　2014-04-11 09:20 (121 bytes , 85reads )
我是想先把基数降下去一些，以后运动保持吧。 － 小妖 　2014-04-11 09:24 (20 bytes , 70reads )
和我当时想法一样 － 雪一 　2014-04-11 09:27 (58 bytes , 84reads )
关注 － Adabada 　2014-04-10 22:57 (20 bytes , 147reads )
=====================================记录区================================= － 小妖 　2014-04-10 14:50 (0 bytes , 139reads )
第十三天 － 小妖 　2014-04-16 14:51 (251 bytes , 102reads )
第十二天 － 小妖 　2014-04-16 14:49 (181 bytes , 72reads )
第十一天 － 小妖 　2014-04-14 14:58 (505 bytes , 88reads )
好有毅力啊，加油啊！ － wuyuxuanwu 　2014-04-28 23:09 (0 bytes , 81reads )
哈哈，细看你吃了这么多其它的东西 － 秋雨寒烟 　2014-04-16 11:28 (48 bytes , 87reads )
马上结束了，就坚持完成吧 － 秋雨寒烟 　2014-04-16 11:17 (34 bytes , 83reads )
嗯，谢谢。打算以后坚持运动 － 小妖 　2014-04-16 14:48 (0 bytes , 74reads )
突破平台期，加油 － 放牛花花 　2014-04-15 13:18 (24 bytes , 164reads )
好励志！ － 明日天使 　2014-04-15 12:09 (14 bytes , 98reads )
厉害啊，我怎么每次喊减肥，可是从没有行动过，唉~ － tinayang 　2014-04-14 15:34 (32 bytes , 83reads )
你已经很瘦了。我基数大呀 － 小妖 　2014-04-14 16:21 (0 bytes , 92reads )
第十天 － 小妖 　2014-04-13 17:54 (341 bytes , 75reads )
这个 body mass 测试在哪里做的呀？ － voletta 　2014-04-14 14:09 (0 bytes , 78reads )
JP Amore fitness － 小妖 　2014-04-14 14:45 (16 bytes , 104reads )
第九天 － 小妖 　2014-04-12 13:49 (244 bytes , 88reads )
加油。。。 － Sty_04 　2014-04-12 22:11 (238 bytes , 85reads )
一次可以吃肉400g？ － vickychen 　2014-04-12 14:26 (14 bytes , 76reads )
所以效果不好，9天了才2.8kg － 小妖 　2014-04-12 14:44 (0 bytes , 75reads )
按我自己的common sense，与其吃400g肉减肥， － vickychen 　2014-04-12 14:55 (111 bytes , 70reads )
我正常吃喝一顿不止400g肉呢 － 小妖 　2014-04-12 21:18 (0 bytes , 71reads )
美女你真的是肉食动物哈哈 － vickychen 　2014-04-12 21:45 (10 bytes , 75reads )
上个照片 － 小妖 　2014-04-12 14:23 (50 bytes , 112reads )
很好吃的样子 － 怀空 　2014-04-13 11:15 (28 bytes , 91reads )
第八天 － 小妖 　2014-04-11 09:08 (289 bytes , 107reads )
第七天 － 小妖 　2014-04-11 09:06 (302 bytes , 92reads )
第六天 － 小妖 　2014-04-11 09:02 (329 bytes , 152reads )
第五天 － 小妖 　2014-04-11 09:00 (175 bytes , 87reads )
第四天 － 小妖 　2014-04-11 08:58 (558 bytes , 102reads )
第三天 － 小妖 　2014-04-11 08:55 (352 bytes , 98reads )
第二天 － 小妖 　2014-04-11 08:50 (259 bytes , 102reads )
第一天 － 小妖 　2014-04-10 14:57 (733 bytes , 181reads )
===============================闲聊区================================= － 小妖 　2014-04-10 14:50 (0 bytes , 129reads )
好有毅力，加油加油～ － ttr 　2014-04-12 16:08 (5 bytes , 85reads )
我终于把前面八天的补上了，今天第九天，后面5天同步更新 － 小妖 　2014-04-11 09:15 (0 bytes , 80reads )
我说个简单的 － gltdaisy 　2014-04-10 23:31 (179 bytes , 90reads )
这个还挺考谱的 － 小妖 　2014-04-11 09:11 (0 bytes , 80reads )
严格来吃，我做不到。 － 我要开心 　2014-04-10 14:56 (62 bytes , 128reads )
沙发 － 我要开心 　2014-04-10 14:54 (4 bytes , 146reads )
看了有点想试试看啊，有没有人一起？ － 明日天使 　2014-04-10 14:53 (38 bytes , 110reads )
这个开始的最好时间是生理期后的第一周 － 雪一 　2014-04-11 01:46 (24 bytes , 91reads )
看了大家讨论我又放弃了。。 － 明日天使 　2014-04-11 09:36 (2 bytes , 91reads )
这个食谱挺伤的，主要是高蛋白高代谢率的方法 － 放牛花花 　2014-04-10 14:51 (8 bytes , 121reads )
很多人用各种减肥食谱，但我坚信健康饮食+运动才真正靠铺 － singsing1 　2014-04-11 10:48 (211 bytes , 93reads )
＋1， 减肥效果是有的 － bellydance 　2014-04-10 23:05 (102 bytes , 141reads )
求问，减完身体有什么不良反应吗？ － 小妖 　2014-04-11 09:11 (0 bytes , 78reads )
会大量产酮，排不出去会对肾脏有损伤，所以这个食谱一开始就强调要多喝水 － 放牛花花 　2014-04-11 10:06 (32 bytes , 304reads )
高蛋白 是要多喝水的，蛋白走肾，对肾脏压力很大的 － qingtian 　2014-04-11 10:21 (0 bytes , 85reads )
是呀，其实水喝多了对肾脏压力也很大 － 放牛花花 　2014-04-11 13:08 (28 bytes , 72reads )
我觉得会反弹 － 小寒 　2014-04-10 19:00 (45 bytes , 112reads )
不推荐这个食谱+1 伤身而且停止后会反弹 － qingtian 　2014-04-10 15:06 (0 bytes , 121reads )
恩，很容易反弹；减了3-4公斤，恢复饮食以后没多久就反弹了； 而且伤胃，[…] － SigmaC 　2014-04-11 09:14 (32 bytes , 73reads )
同不推荐 － 斯斯雯雯 　2014-04-10 15:23 (287 bytes , 139reads )
平时带两个娃，没时间运动呀 － 小妖 　2014-04-10 15:36 (32 bytes , 121reads )
去年我试了一次，没反弹 － 雪一 　2014-04-11 01:50 (64 bytes , 87reads )
嗯，运动是王道 － 小妖 　2014-04-11 09:12 (0 bytes , 81reads )
是的，会降低基代，这是反弹的主要原因 － qingtian 　2014-04-10 15:31 (407 bytes , 174reads )
学到知识了 － 小妖 　2014-04-10 15:40 (242 bytes , 119reads )
这个食谱我怎么看都没觉得能到基代啊。 － qingtian 　2014-04-10 15:50 (239 bytes , 123reads )
嗯嗯，做一次也没啥，人生经历嘛。。。但是看长远的话，还是动起来 － qingtian 　2014-04-10 15:44 (98 bytes , 110reads )
恢复正常饮食后打算郑多燕 － 小妖 　2014-04-10 15:48 (0 bytes , 128reads )
我跳了一个多月郑多燕，觉得挺好的，没节食似乎减了一公斤 － rabbit75 　2014-04-14 13:38 (61 bytes , 70reads )
我也准备开始。哈哈 － 小妖 　2014-04-14 14:45 (0 bytes , 71reads )
目前没什么不适。 － 小妖 　2014-04-10 14:54 (18 bytes , 127reads )