我见过一些初学者有自由泳，很多是腿打得不对。其实腿的幅度不用很大--大也没用，又费力。腿最好是要绷直，大腿带动小腿。听起来好像不太容易，所以可以先专门练习打腿吧。

自由泳手和腿的配合很重要。一般是一下手，3或4下腿。手掌要能明显的感到在向后推水，人才能前行。否则也是没有效果的。


腰最好是绷紧，这样身子可以处于水平，减少前进的阻力。

换气很重要。很多人自由泳有不了多长的距离，就是因为他们一口气憋到完--辛苦。一般是3次手，左右轮流换气。在手臂抬出水面的时候，脸侧，嘴露出水面换气，到手臂落入水中完成。

多练练吧，身体自然就会协调起来