我的经验是fybogel+lactulosefybogel就在guardian就能买 lactulose让医生开 两个可以一起吃 然后还不行用开塞露 国内淘宝 还是平时得多喝水 没事就喝水 反正西梅汁对我没用 楼主多try几种 总有适合你的 后期还发现顺产茶raspberry leaf tea居然有通便效果