也不一定早睡，但是睡眠质量要好。长高靠生长激素，生长激素分泌在深度睡眠时才最旺盛。老是醒过来这个分泌就少了。 喝奶补钙做运动都是辅助，没有直接关系，譬如运动多了容易累晚上就很容易熟睡过去。