去搜索食物的GI值吃GI值中低的食物，比如精白米面就少吃，多吃粗粮，糖分高的水果比如葡萄少吃 我的医生当时说，如果半夜肚子饿，就吃黄瓜，番石榴这种糖分低的充饥 另外，少食多餐 你的情况应该不严重，不然医生肯定马上要你去见他了 测血糖的话，当时我的医生说我超标不多，所以是每个星期连续测两天，每天三次 你应该打电话去诊所，问清楚到底超标多少，需要你测多少次。医生会给你一个表格让你记录数字 如果没有记错的话，餐后是6-8是正常 我有一次吃吉野家的牛肉饭，饭后马上飙到10多，说明他们的酱料里糖分很高