【其它话题】集思广益：健康饮食的那些小心机最近在反思自己的不健康饮食习惯，水果不限量，奶茶随便喝，白米白面太精细。 　 准备长期改善饮食健康，也许就是这些小心机小习惯改变了我的后半生呢。。。 　 我先提几个，刚刚行动起来： 　 - 戒掉可乐奶茶冰淇淋碳酸饮料，偶尔孩子塞给我一口的不算 - 面包都惊喜的白面包改成多谷物全麦 - 米饭开始掺入糙米，玉米，藜麦 - Siew Siew Dai 换成Kosong - 饭后百步走 - 少吃水果多吃蔬菜 　 欢迎大家加入那些不太难，很容易养成习惯的健康饮食方式该帖荣获当日十大第3，奖励楼主15分以及22华新币，时间：2023-07-05 22:00:01。 (more...)

水果没问题，问题是量。对于血糖正常的健康人群，每天建议吃 300 - 400g 的水果（可食用部分）就是最合适的范围了。 如果每天水果不限量的吃，摄入的糖就太多了，那就可能有问题了。