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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 小羽月 的帖子 “坚果类食物多吃有害~一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。”
原地址：http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=170_12112056&lt;p><b>坚果类食物多吃有害~一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。</b></p><p> 对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。<br />
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　　每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。<br />
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　　对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15～20克为宜。<br />
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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是 Sarina 的帖子 “这个决定是正确的~！！” <br />
原地址：http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=170_12112053&lt;/p>