我来说说我的，一点也不用挨饿，就是瘦得慢点，但可以坚持！早饭：两片全麦面包，放上Coldstorage买的那种鲜切的奶酪，入烤箱烤到奶酪软，面包微脆。鲜切的奶酪绝对比那种袋装的薄片好吃很多，我超级喜欢。脱脂奶一杯，加上一大勺谷物麦片。 午饭：一大碗蔬菜构成的酿豆腐，4~5个菜，2~3个非油炸类的豆腐，一小碗饭 晚饭：三种水果混合，大概2块钱的样子。或者吃自己做的蔬菜色拉，黄瓜+蕃茄+小玉米或者胡罗卜之类的，反正不加任何调料，就是原来的新鲜味道。 晚上8点前，如果饿得很，就吃一小把谷物麦片。晚上9点左右，做30分钟YOGA，基本弄到一身汗，洗白白去。12点左右睡觉，8点后啥东西都不能吃！ 周末做1小时YOGA或去公园跑步，或者去购物一下午！ 一周大概能瘦1~2KG，不过，如果吃了别的，然后回家不做运动就会反弹。由于我是吃了减，减了吃，所以进度很慢，但是不影响正常工作，吼吼。