人说不能一口气吃成个胖子，当然也不可能一口气饿成个瘦子……要想五天就能看到明显的成效，恐怕只有吃泻药了。 个人实践证明辟谷四天（完全辟谷，同时每天还做少量运动）之后除了精神状态明显好转之外，没有其它明显效果。 个人感觉减肥的最好办法就是运动＋早睡早起＋饮食少量多次，荤素搭配 运动一定要是有氧运动，时间十五分钟就好了。逛街什么的统统不行。 早睡早起可以避免夜间由于饥饿进食，如果工作原因做不到早睡，可以把早午晚三餐相应推后，比如早餐十点，午餐三点，晚餐九点，饭后散步。 饮食少量多次避免身体像骆驼一样储藏能量最后转化为脂肪。 荤素要搭配，荤菜首选瘦肉类高蛋白的菜。同时应当有有适量的脂肪摄入：脂肪可以让人有饱腹感，从而减少整体能量的摄入。素菜不宜吃得过多：膳食纤维能加速肠道蠕动从而增加饥饿感，而且亚洲人的肠道可以很好地吸收膳食纤维。 最后一条：切忌看电视，有说法说看电视比睡觉消耗的能量还少……